冬季养生的好方法

更新：2023-07-22 19:39编辑：bebe归类：两性养生人气：0

一、冬季养生的好方法

一宜保暖冬属阴，以顾护阴精为本，宜少泄津液。故冬季“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

二宜健脚必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。此外，选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要。

三防犯病寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四宜多饮冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水量不应少于2000～3000ml。

五宜调神冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法。

六宜通风冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

七宜粥养冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。

八宜早睡冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康。

保暖：首先，要讲究穿衣，适时增加衣服，注意全身保暖其次，要注意双脚的保暖，因为寒从脚底生，外界的寒冷大多从穴位丰富的双脚侵入人体，保暖好双脚十分重要。

节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。

多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。

早眠晚起：根据冬日要藏的养生要点，起居方面最宜居处密室，温暖衾服，调其饮食，适其寒温。早眠晚起，以避霜威。早眠晚起，一可以避免多跟外界接触，从而避免外寒的侵袭二可以保精，这种作息方式，减少了大量的活动，也就减少了大量的消耗，加上饮食调摄，居住、服饰也都保养得法，正好适应冬季要藏的要求。

不宜勤洗澡：阳气内敛之时，若加汤火所逼，肯定会出大汗。中医认为汗为心之液，属于人体内的阴液，不能随意损伤。过多或过度的出汗，容易损伤阴液，不符合冬季藏的养生要点而且阳气会随阴液发泄耗散，从而导致人体免疫功能下降，骨肉疏薄，易于伤动，多感外疾。

(望采纳。）

在记忆中，云南很少下雪。而且，在后来，从课本中知道了昆明四季如春，虽然，我是云南人，但我还是很期待，期待昆明，期待那四季如春的昆明。后来，我还知道了，昆明以外的人大多都被告知昆明四季如春，他们同样期待四季如春的昆明，现在依然。

可是，后来，我来到了昆明上学，渐渐地，我才发现，昆明并没有四季如春，四季如春应该是在童话里吧。昆明没有四季如春，昆明也有冬天，昆明的冬天如此寒冷，有时冷的让人迟钝。也许，是我们没有经历过大东北的那种寒冷吧。昆明的冬天，让我略显失望，然而，我也只能接受她的现实。

在书本中，我还知道，冬天大多是冰天雪地的。“雪花纷飞”、“白雪皑皑”都是冬天的写照。我想，既然昆明有寒冷的冬天，那白雪皑皑应该也是昆明的一景，于是，我又开始期待，期待享受那早已被束之高阁的儿时梦想——打雪战、堆雪人。我等啊等，等了又等，等来的只是那寒冷、单调的冬天。

在心底里有一句话，没有雪的冬天，那是孤独的。也许人生就是这样，大多孤独作伴，孤独久了，却又忽然的一天，将惊喜狠狠的砸向你。不以物喜，不以己悲，我始终做不到，我也不想去做到，我更愿意去迎接那突如其来的惊喜抑或是承受那突兀的失去。

今年昆明的冬天，姗姗来迟，也许是她给我们准备惊喜太久。管它呢，反正她带来了惊喜，我那期盼已久的——昆明有雪的冬天，虽然没有漫天雪地，但我享受到了雪花纷飞带来的满足，至少，今年的冬天不会那么孤单，至少，我不用再为她苦苦等待。我也可以对外面的人说：你看，昆明也有雪的冬天。

冬天养生七宜

冬天到来之后，如何养生是很多人关注的话题现有养生“七宜”;

一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“宜去寒就暖”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

四宜调神：冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如跑步、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意敞开门窗通风换气，以清新空气，健脑提神。

六宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

：冬季阳气萧杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。