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怎样可以长寿?

更新:2023-07-22 12:39编辑:bebe归类:四季养生人气:0

一、怎样可以长寿?

第 1 晨起一杯水,身体水平衡

第 2 右侧卧、睡如弓,睡眠品质好

第 3 只吃七分饱,身体自然好

第 4 生命
在运动中蓬勃

第 5   音乐
舒畅身心,读书增加智慧

第 6 常吃豆,可
长寿

第 7 跟烟、酒说再见

第 8    爱与性完美和谐

第 9 摆脱孤独寂寞就健康

第10 勤用脑,
防衰老

第11 多喝茶,可
减肥防癌、保青春

第12 用笑容面对人生  

二、如何健康长寿

10条健康长寿“捷径”

1、早起一杯水

国际癌症杂志发表文章说,早上起床喝杯热茶,特别是普洱茶,可以让人们换肾癌的几率降低15%。

2、睡眠时间适中

英国科学家的研究表明,每天睡眠时间超过9个小时,活低于6个小时都会损伤人的寿命。

3、坚持饮用红葡萄酒

红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

4、经常坚持颈部

美国一项研究发现,轻微的甲状腺问题可能讲患者的心脏病发病率提高65%,所以颈部异常应及早检查。

5、后倾45度坐姿

加拿大研究人员发现当人坐直时,脊柱会感动紧张。调整座椅椅背,使之向后倾斜45度可让人们更健康。

6、慎用空气清新剂

某些空气清新剂含有钛酸盐成分,它们会干扰人体激素的分泌。

7、增强抵抗力

《内科医学杂志》《公布的一份报告表明,每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

8、少用喷雾清新剂

每周食用一次喷雾清洁剂会使哮喘病率上升76%,最好用抹布。

9、蒸点花椰菜吃

意大利研究人员发现,蒸过的花椰菜中抗癌物质葡萄醛酮的浓度增加了30%,煮花椰菜则会降低其浓度。

10、每隔一个小时起身活动一下

肥胖是坐出来的,所以在看电视、看书、上网时,每隔一个小时都要起身活动一下。

三、怎样保健能长寿呢?

保健强身药膳

保健强身药膳

二冬汤

【原料】冬菇30克,冬笋60克,料酒,食盐,味精,花椒,水,水淀粉,香油,鸡汤各适量。

【制作】(1)先将冬药用水泡发好,择净杂质,洗净,对剖为两半。冬笋洗 净,入沸水锅中余透,切片备用。(2)在锅中加入鸡汤、料酒、味精、盐、花椒水和姜片,用武火烧开后,取出姜片,放入冬菇、冬笋继续烧开锅后,改用文火烧5分钟,用水淀粉勾稀欠,出锅淋上香油即成。

【服法】佐餐食用。

【功效】补中益气、生津止渴、清热利水、延年益寿。适用于治疗碑胃气虚或胃阴不足、浮肿、消渴、肾炎等病症,亦可作为癌症的辅助治疗的食谱。

人参汤

【原料】人参12克,陈皮3克,紫苏叶6克,砂糖50克。

【制作】将3药同入砂锅中水煮熬成汁,去渣澄清,再加入砂糖。

【服法】代茶频饮。

【功效】顺气开胸、止渴生津。适用于因气虚运行迟缓,以致气机阻隔而引起的胸隔,胃腰虚胀,津液不布之口渴又不欲多饮之症。尤其适于年老体弱者饮用。

八鲜八补汤

【原料】人参3克,干贝,熟火腿各20克,冬笋50克,水发海参、猪肉、鸡肉各100克,海米15克,葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。

【制作】(1)将人参用温水湿祸切成薄片,用白酒浸泡5~7日(每日晃动1~2次),纱布滤取药液,取药液约25毫升,人参片留用。(2)干贝、海米用温水浸泡;火腿、冬笋切片;鸡肉、猪肉切成小块;海参切小丁,控去水分备用。(3)于锅中放入猪油,投入葱、姜、料酒烹炒,加水适量,,再加入精盐、干贝、海米、火腿,冬笋、猪肉、鸡肉,武火煮开后打净浮沫,用文火炖至肉烂,加入海参丁、人参药酒再煮10分钟左右,最后加入人参片焖片刻,味精调味,即成。

【服法】佐餐食用。

【功效】大补元气。对身体虚弱者可增强体质。

山药羊乳羹

【原料】山药50克,新鲜羊乳500毫升,白砂糖或蜂蜜适量。

【制作】(1)将山药在锅中炒至微黄,轧碎票为细末。(2)将羊乳烧沸,加入山药末和白砂糖,搅匀即成。

【服法】佐餐食用,每日1次。

【功效】益气养阴、补肾健脾。适宜于慢性肾炎、慢性胃炎等病症及气阴不足之症。

冬笋雪菜黄鱼汤

【原料】冬笋、雪菜、肥肉各30克,黄鱼1条(约500克),葱、姜、花生油、香油、清汤、料酒、胡椒面、食盐、味精各适量。

【制作】(1)先将黄鱼去鳞,除内脏,洗净,冬笋发好,切片,把雪菜洗净,切碎; 猪肉洗净,切片备用。(2)将花生油下锅烧热,放入鱼两面各煎片刻;然后锅中加入清汤,放入冬笋、雪菜、肉片、黄鱼和佐料,先用武火烧开,后改用文火烧15分钟,再改用武火烧开,拣去葱、姜,撒上味精、胡椒面,淋上香油即成。

【服法】佐餐食用。

【功效】补气开胃、填精安神。适用于体虚食少和肺结核,以及手术后病人的营养滋补。

大枣冬菇汤

【原料】红枣15枚,干冬菇15个,生姜、熟花生油、料酒、食盐、味精各适量。

【制作】先将干冬菇洗净泥沙;红枣洗净,去核;然后将清水、冬菇、红枣、食盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少许,一起放入蒸碗内,盖严,上笼蒸60~90分钟,出笼即成。

【服法】佐餐食用。

【功效】益气、开胃。适用于治疗各种虚症、食少、高血压、冠心病、癌症及胃、十二指肠溃疡等病症。

牛肉返本汤

【原料】牛肉250克,山药、莲子、小茴香(布包)、大枣各30克。

【制作】将牛肉切块,与其它药物一同加水适量,小火纯至烂熟,酌加食盐调味。

【服法】饮汤吃肉(除茴香外,均食之)。

【功效】补脾益气。适用于脾胃虚弱、气血不足、虚损赢瘦、体倦乏力等症。

冰糖燕窝汤

【原料】燕窝40~50克,冰糖250克。

【制作】将燕窝以水发好,洗净;锅内加水适量,置火上使沸冶入冰糖溶解,打去浮沫,放入燕窝以文火纯20分钟至熟。

【服法】晨起空腹服。

【功效】益气补中、养阴润燥。适用于久病体虚、年老体弱、气怯食少等症。

黄鱼鱼肚汤

【原料】黄鱼肉250克,干黄鱼肚150克,熟火腿末25克,熟猪肥膘30克,葱末、花生油,肉汤、料酒、精盐、味精、胡椒粉各适量。

【制作】(1)将黄鱼肉洗净,斜刀切片;猪肥膘切片备用。(2)锅中下花生油烧热,放人干黄鱼肚,约2分钟捞起(能折断即可),入冷水中浸至回软,再入沸水锅略煮片刻,捞出,洗净,切块备用。(3)锅内下猪油,放入鱼片略爆片刻,加葱、料酒、肉汤和盐少许,再把鱼肚、肥膘倒入,煮沸,加入味精,淋上香油,盛人汤盆,撒上火腿末、葱末和胡椒粉即成。

【服法】食肉,饮汤。

【功效】填精、大补元气、调理气血、熄风、止血、抗癌。适用于消化性溃疡、肺结核、肾结核、再生障碍性贫血、肿瘤等症。(中卫网)

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