早上跑完步后，喝点什么最好？

一、早上跑完步后，喝点什么最好？

运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟

二、做完运动以后立刻用七朵云拍拍瘦有好处吗？

这与疲劳有关，锻炼要适当力度。不能疲劳。 健身运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。如果你用跑步机的话，就可以先把速度降下来，一些名牌跑步机，调节速度是很方便的，慢走5分钟，再多拍拍腿部肌肉，帮助放松，这样你跑完也不会觉得特别累了。 另外秋冬主藏，所以建议不要剧烈运动，有助于养生！

三、跑完步怎么放松肌肉

先慢走一圈，用双手按摩、轻轻拍打来缓解

四、跑步后身体会不舒服,我需要怎么调理,或者我该做些什么呢?

跑步后不要立即坐下休息,应该慢走放松.需要补充盐水,也可喝少许糖水,如果都没有,喝凉开水或矿泉水也行,但都要适量哦.尽量用干毛巾擦汗.

跑步没什么诀窍,一靠素质,二靠训练,三靠意志. 加油吧!

五、跑完步该怎么办

嘿嘿！嘿嘿嘿嘿！这你算问对人了。

跑完步，你第一件做的事，就是慢走5到10分钟。或是慢走两圈。完了后，就要找地方压压全身的韧带。你是脖子、肩膀、胸、背、腰，然后是腿，压腿呢，要把正 侧 背这三个方向全压到。 不过你也没必要压太长时间，每个部位压十几二十次，你觉得压开了就可以了。

恩，要洗澡的话，不管你是凉水澡还是热水澡，都要等你的汗全落下去以后再说。对了，还有让心跳也要完全恢复才可以洗。

吃饭也差不多。一般算下来，跑完步，慢走完开始算，大概有30来分钟就可以了，不过你的运动量要大的话可能得1小时。