在控制饮食方面，如何抗糖化？

一、在控制饮食方面，如何抗糖化？

1、减少饮食的糖分，包括果汁、加糖饮料，以及精制的糖类如白面粉、白米、面包、糕点等相关精致制品，多选择含丰富纤维质的主食如全谷杂粮、糙米等。

2、选用生鲜水果替代各式甜品，以减少摄取任何含糖食物，如蛋糕、巧克力、冰品…等等的机会。

3、摄取低脂的蛋白质食物如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品，以利用优质的蛋白质来修补与强化身体组织。

4、用健康的油脂(菜籽油、橄榄油)代替不健康的油脂(猪油、奶油)，因品质佳的油品，能减少身体产生的发炎反应。

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二、怎样减少高糖高油量高脂肪的食物对人体的伤害

少吃油炸甜腻食物，吃一些清淡的食物。

三、在日常生活中如何避免血糖升高？

你好，请问你是否存在有糖尿病呢》如果有糖尿病除了积极治疗外注意平时的饮食也是非常重要的，少吃淀粉类的食物，不要吃糖。

四、血糖高了如何降低，危害有什么，该怎么办

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五、高血糖如何降下来并且是不伤害身体的呢

糖尿病的患者平时应该要合理正确的服用药物，避免血糖升高，苦瓜具有降血糖的作用，对于治疗糖尿病效果非常明显，具有非常好的降血压的功效，经常吃洋葱也可以有效降血压降血脂，并且能够预防动脉粥样硬化，常吃黄瓜具有降血压降血脂的功效，降血糖的食物和水果。

1、苦瓜。不少人会因为苦瓜的苦味而反感这种食物，其实苦瓜是一种营养十分丰富的蔬菜，它性味苦寒，富含维生素C，而且它其中所含的苦瓜皂苷具有很明显的降血糖功效，有植物胰岛素之称，对于治疗糖尿病有很好的辅助功效。直接切片水煮苦瓜，降血糖效果更好。2、洋葱。洋葱是大家喜爱的食物，不少菜肴中都会添加洋葱调味，其实洋葱中也有刺激胰岛素合成和分泌的物质，可以有效降低血糖，调节血脂，预防动脉硬化。

3、黄瓜。黄瓜含糖量很低，但是同时却含有丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等，因此对于糖尿病患者来说是很健康的食物，而黄瓜中所含的丙醇二酸，还能抑制人体内糖类物质转变为脂肪，对肥胖型糖尿病患者合并有高血压者很有益。

4、南瓜。南瓜中含有果糖，能够抑制葡萄糖的吸收，同时它含有的胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等有益成分能够促进胰岛素的分泌，有效改善糖尿病。

降血糖的食物和水果，黄瓜和南瓜具有降血压降血脂的功效，苦瓜具有降血压降血脂的功效，而且对于治疗糖尿病效果非常好，糖尿病的患者经常吃苦瓜，有助于疾病的治疗，能够保持正常的血糖值，血糖升高会诱发严重的疾病，糖尿病所带来的并发症非常严重。

六、高血糖生活方面要注意什么 ？

高血糖的饮食注意事项

   1、 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

2、 血糖高患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好，一方面，其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。

3、 在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。

4、 禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

5、 富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入。

6、 蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖