夏季饮食养生吃什么好？

淡喝点花样粥

夏季高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。因此我们夏季总的饮食原则：食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。

食宜多苦吃点瓜笋茶

夏季饮食养生学的意义是什么？

“人以天地之气生，四时之法成”（《素问·宝命全形论》）生命是自然界发展到一定阶段的必然产物，生命过程是按自然规律发展变化的过程。中医养生理论从天人相应的整体观出发，强调养生可提高身体素质，增强防病抗衰的能力，达到延年益寿的目的。

夏季养生如何饮食解毒最靠谱？

  健康贴士：你可以用混合草本来帮助机体解毒。一些配制好的传统中草药有助于滋润肝脏， 排毒养颜。

　　温水泡澡解毒

　　泡澡不是仅限于孩子!泡个热水澡能帮你恢复元气，浴缸中混入一些天然草本有助于排出体内毒素，并且还能让心灵宁静下来。往拉绳袋里各加入一茶勺以下物品：泻盐， 肉桂，桉树油，茴香， 薄荷油，以及冬青油。
  每样草本中的芳香以及有治愈功能的物质有助纾解压力，唤醒身体内的新鲜能量。

　　叶绿素净化机体

　　植物的绿色色调来源于叶绿素，叶绿素与人体血液中的红细胞有相似的结构。发表在《癌症预防研究》杂志上的一篇研究发现，叶绿素及其衍生物叶绿酸能抑制人体对污染物质黄曲霉素的吸收。
  想要给机体一个大扫除，并吸收足量的血液净化化合物，那就混合以下几种食物的粉末：大麦、麦草、 螺旋藻、蓝藻、或者小球藻，将粉末融入一杯水或茶中，喝下。

　　推荐食物：每盎司 菠菜含有300~600mg的叶绿素。其他叶绿素浓缩的来源还包括： 芦笋、灯笼椒、西兰花、布鲁塞尔芽菜、卷心菜、 芹菜、散叶绿甘蓝、青豆、青豌豆、羽衣甘蓝、青蒜、绿橄榄、欧芹、长叶莴苣、海菜、瑞士甜菜、以及青萝卜。
  多吃吧!

　　深 呼吸排毒

　　我们经常不会去思考呼吸的问题——但是适当的呼吸对我们的身心健康是有显著影响的。 瑜伽练习者几千年来就已将呼吸控制法纳入练习中，以提高心灵与身体的健康，并释放体内毒素。通过身体代谢、排尿以及排汗，机体大约只能排出30%的毒素，剩下的部分都是由呼吸排出的。
  为了帮助洁净机体，现代的研究发现，正确的呼吸能降低血压，缓解压力，并且能消除压力激素的产物。为了让身体转变到排毒模式，试试以下几个练习，每天五分钟就能洁净你的心灵，提高能量，改善情绪!。