养生的问题…养生方法，食疗

一、养生的问题…养生方法，食疗

中医养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。

二、养生失眠睡不着

你可以这样试试，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉慢慢松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。

三、怎样办好长寿养生报

针对中老年的一些相关事宜开放。。    做什么吃什么有益中年妇女保养啊、年轻啊。对我国中老年男子们疾病率比较高的疾病的一些日常自疗法。比如说糖尿病、高血压、血脂、的自我维护、或是相对现在的季节人们爱犯的一些毛病啊、或是掉头发啊、保护眼睛的啊、等等等。太多了、也可以从足疗发面入手、发表些有关足疗养生的文章啊、最好是让人们理解的能透彻和折服的。

四、不知道为什么，我老是失眠，而且就算睡着了，也睡不沉，很轻微的声音就会被吵醒，怎么办？

建议您睡觉前喝一杯热牛奶,白天多吃一些豆制食品,

睡觉前减少脑力劳动,睡前再泡个热水脚，这样可以保证您良好的睡眠。

最好是睡觉以前放松一下，不要太紧张．

还有就是下载点轻音乐听下，心理学称为音乐疗法。

高山流水的缓和音乐对治疗做梦和失眠是有帮助的.

希望楼主健康快乐的生活。。。

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