立秋时节养生要注意什么？

精神调养：宜安养神气，宁神定志，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。

起居调养：宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。

运动调养：立秋过后可逐渐增大运动量，可选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免过度出汗，同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。

饮食调养：立秋节气因降水较多，湿气较重，饮食宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

有没有立秋养生食谱？

首先，秋天比较燥热，所以应该多吃一些性质寒凉的水果。可以做一个水果蛊。就是将苹果、鸭梨、菠萝这几种适宜秋天食用的水果洗净去皮，然后用圆形的勺子挖成圆珠，放在锅里加入清水炖煮，冷却之后加入一些柠檬汗和蜂蜜。

其次，秋天比较适宜吃的荤菜是鸭，可以做一个姜爆鸭。就是将鸭子剁成小块，然后将姜切成细丝，趁着油热放入姜炸香后加入鸭肉块翻炒，然后用小火来煸炒，最后加入一些白糖，味道甜香，特别可口。

秋天比较适合吃的还有排骨，用它来贴秋膘是再好不过了。可以做成糖醋小排骨，也可以将排骨和藕一起炖成汤，因为藕的性质也比较寒凉，和排骨一起吃的营养价值最高，在做的过程中一定要多放姜。

如果喜欢喝粥，还可以经常做一种百合银耳莲子粥喝，就是将百合、银耳、莲子和糯米泡个半小时，然后加上来熬，等到熬个差不多时再加入冰糖。