三伏天，养生有讲究，女要“三热”，男要“三冷”，身体健康，少生病！具体指什么？

女人，生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。因此，女人要热养，男人要冷养。

“三热”：双脚热、子宫热、用水热。

“三冷”：下身冷、脾气冷、饮食冷。

有什么证据吗，冒个泡就沉了，你成气侯没，没成就上来多聊几句

高温天气如何养生？

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春季养肝夏季养心秋季养肺冬季养肾。夏天最重要的是运动，通过有氧运动，把心肌练好，以满足因高温天气血液循环加强的需求。何况心脏是发动机，发动机都不行了，车还能开吗？常人早晨起床心率60左右，运动员可以达到50以下，动物中心率低的寿命长，比如乌龟，15-30，而心率高的寿命短，狗，兔子心率都很高。

养生的目的是健康长寿，拥有比常人更好的生活质量。身体上的肌肉，最该锻炼的就是心肌。虽然运动时心率会很高，但收回来的拳头打出去才有力，通过短时间的锻炼，让心率长时间的低，非常划算，你自己也可以算下。心率低的比心率高的差不多每天少跳一万多次，时间一长，差距更大。

今天夏至，夏至如何养生？大家一起来探讨？

夏至，酷暑已至，今日最忌吃冰寒的食物，否则极伤脾胃。家里有艾叶的，今天一定要艾叶泡脚，会自己艾灸的人，今天也一定要艾灸。

俗话讲，冬至一阳生，夏至一阴生，夏至的阳气最为旺盛，不过从今天过后的第二天开始，阴气要发芽了，所以夏至时节我们要小心呵护刚开始萌芽的阴气，食阴以养阴，可以多吃鸭肉、冬瓜、莴笋、生地、百合、紫菜、番薯等属阴的食物来滋补。

另外夏天对应心，心对应喜悦，建议大家多看喜剧。白天为动，为阳，为消耗，晚上为静，为阴，属修养。

夏至时节人体内的阴气刚发芽、不下点功夫来培养是很难长成参天大树的。所以要注意调养生息，保持好睡眠就从这个节气开始，不是吓唬大家，在节气上熬一夜相当于平时熬三夜。而在这么重要的节气上熬一天至少相当于一个礼拜。

虽是夏至，却不是最热时，做好心里准备吧，后面还有真正热的三伏天。每个节气日，是阴阳和自然变化最大的一天。你可以在别的时候不养生，但是在每个节气日建议 大家早睡、少房事。

内容来源：东家匠人猫君中医养生体验馆的分享。

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您好，和您探讨一下如何保养脾脏吧。

脾属土，脾脏是循环系统的淋巴器官，色红褐，质软而脆，受暴力冲击时易破裂。脾能产生淋巴细胞，具有破坏衰老的红细胞，吞噬微生物和异物的功能。脾主运化，开窍于口，其华在唇。运化五谷，统血，是人体最大的血库。脾帮助人体吸收营养物质，输送到心脏，生化气血，消化食物。吸收精微水液，输送到心肺，是人体水液代谢中最重要的过程。

脾脏对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，保养和调理脾脏对我们的身体至关重要。

1、良好的情绪对于脾脏的健康有着直接的影响，因为情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养好脾脏，首先要保持良好的心情，生气和发怒都很损伤脾脏。

2、不要暴饮暴食，不健康的生活习惯对脾脏伤害很大。我们平时吃饭要做到荤素搭配，多吃些水果，少吃有刺激性和难于消化的食物，比如各种垃圾食品、油炸、干硬和粘性大的食物，另外尽量吃熟食，生冷的食物要尽量少吃。

3、人体内的健康循环至关重要，所以补水对于我们每天的生活也是不可忽视的。多喝水，让脾脏处于最活跃的状态。如此身体才会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。

4、经常运动对于脾脏的保养也很重要，最好的方法就是常运动，慢跑，散步包括打球都对脾脏健康有着极大的裨益。