为我定1套食谱

1少吃或者尽量不吃动物内脏；2多吃蔬菜水果 3每天早上喝杯白开水洗肠4每天晚上睡觉前喝杯蜂蜜兑的开水以润肠帮助新陈代谢5尽量少吃辛，辣，包括葱 蒜6保证8个小时的睡眠时间。

你能够做到以上6点中的任何5点都对你现在的痘痘有帮助。祝你心想事成！

请懂的人帮我家制定一个一周菜谱（条件见内）

咔咔···
星期一：
早餐：苹果 面条
午餐：米饭 糖醋鱼 醋溜土豆丝 牛肉炒洋葱 西洋菜猪肺汤
晚餐：米饭 盐水菜心 鸡肉煮香菇 南瓜 鸭子汤
PS：（如果喝牛奶不拉肚子 建议睡觉1小时前喝 ：低脂奶+ 一点蜜糖
牛奶温温得就好。）
星期二：
早餐：一个水果 凉拌面
午餐：米饭 西红柿炒牛肉/鸡蛋 炒豆角 肉末煮茄子 紫菜肉丸汤
晚餐：米饭 水蒸蛋 糖醋排骨 炒生菜 苦瓜汤

不知道 你喜不喜欢
可以的话
我在继续
PS：蔬菜颜色深的更有营养
部分人早上喝牛会拉肚子
早餐吃水果非常好
用完午餐 休息15分钟再睡午觉
晚餐尽量不做你爱吃的东西
因为怕吃太多 消化不好
早上醒来 先喝水 1~2杯

继续继续：
星期三：
早餐：麦片粥 鸡蛋1个
午餐：凉拌面（也是酸的）+ 一小碗瘦肉粥
晚餐：米饭或者面食 猪肉丁炒玉米丁 猪血豆芽汤 盐水菜心

星期四：
早餐：水果 面包 鸡蛋
午餐：米饭 土豆焖排骨 肉末大白菜 西红柿牛肉汤

星期五：
早餐：水果 汤面
午餐：米饭 煎多春鱼 冬瓜鲜贝 冬瓜汤
晚餐：米饭 鱼类 醋溜土豆丝 苦瓜汤

PS：晚上的汤水 应对不同季节
也要有不同
例如现在
炎夏 最好喝苦瓜排骨汤
寒冬 冬瓜胡椒猪骨汤
一个星期里
也可以用酸奶代替鲜奶
1.3.5和鲜奶
2.4和酸奶

睡前补充的水分不用很多
因为半夜回起来上厕所影响睡眠
早上起床就该多喝水或者绿茶

求提供菜谱

先把火腿切薄片，然后起油锅把火腿片、冬瓜片（约半公分厚）和蘑菇放入煸炒一下，放入盐、料酒、少许糖和生姜片，加适量水烧开，再把青菜和豆腐放入烧开，最后起锅时放入鸡精就0K啦。呵呵---味道一定不错哦---

求一份养生食谱，每天三餐都固定安排好了的那种。

早餐用牛奶泡或者煮一碗燕麦粥，吃一两片全麦面包，如果不喜欢牛奶，用豆浆代替也很好。这样可以让她一直到午饭时间都不会饿，因为燕麦是高纤维食物，可以让人长时间产生报腹感、有充足的精力；中餐吃饭之前可以先吃一个西红、或者黄瓜，这样可以抑制食欲，同时产生饱腹感，然后就可以给她做点鱼啦肉啦的，补充蛋白质，蔬菜的话就不用多说了，平时吃的都可以；晚餐先喝粥或者汤，再配上一些炒菜，最好是绿色的菜，不能是鸡蛋啦肉啦的，或者配水果沙拉，切忌吃主食，因为不仅是孩子，大人也应该注意少吃主食多吃蔬菜最好做到不吃主食。晚上如果饿了，就吃跟香蕉，吃个苹果。平时如果想吃东西的话，就吃点即食的豆子，超市里有卖的，散称的那种。这样做孩子的营养不但跟的上，也不会吃太多。