最近又吃胖了 有没有哪位试用可行的水煮菜减肥餐的 拿出来分享下 要三餐有效的哦！

每天保证30分钟的运动。比如慢跑，跳绳等适合你的运动或者杂志上的操。
三餐不要摄取高热量高脂肪的食物，做到早餐吃好、中午吃饱、晚上吃少。晚上就不要吃什么粮食之类的东西了，吃点煮菜就可以了。
我是以运动+减肥产品相结合来减肥的，运动就是一些简单的运动，如慢跑、跳绳、作减肥操等；产品是在淘大弟网上找到的，减肥效果很好，也是今年网上热买的减肥产品。
所以你一旦坚持以上的事项，肯定会渐渐的苗条起来的！！加油！！我就是这么瘦下来的！

水煮蔬菜要放什么菜，热量要低一点。谢谢

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好） 2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！ 4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。 5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。 6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、 苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。 7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

水煮菜水煮肉真的能瘦吗？

水煮食物能够帮助减少摄入的油脂和热量，因而有助于减肥。但是，想要减肥，您还应该注意每天的饮食结构和总能量收入，并加强适当的体育锻炼。此外，减肥不建议过度节食，以免影响营养均衡和身体健康。

肥胖的人可以通过改善饮食和加强运动来达到变瘦的目的，饮食应该避免肉类油脂类食物多吃一些蔬果，水煮菜能够帮助减肥瘦身。水煮菜水煮肉真的能瘦的

水煮餐都有哪些？怎么做才属于减肥餐？

我想，提问者应该需要一个简单而又适合自己的方法吧.
光看看以上两位的回答就已经让人头疼了。
减肥,其实对于每个人来说,都具备着不一样的条件和前提,每个人的体格不一样,方式绝对也会不同。
也不要听人说吃水煮餐能减就采取.
也许采用这种方法会对身体其他部位造成影响呢?而且很难坚持的.
所以要一个适合自己的健康方式.
最古老的也就是运动加少吃多餐.
减肥与很多事情一样,相信只要提问者持之以恒,一切都可以办到的喔.
祝你减肥成功.