减肥凉拌水煮菜的做法步骤图，怎么做好吃

用料  
白醋    2勺    
美味鲜酱油    2勺    
蚝油    1勺    
麻油    2滴    
红辣椒    半个    
绿甘蓝    适量    
水煮牛肉    几片    
干虾    适量    
黑木耳    适量    
减肥凉拌水煮菜的做法  

减肥~水煮菜怎么吃？

吃些清淡的``` 其实不用执意吃水煮的 虽然是水煮还是有放调料的 但是比较淡些

比如像粗粮 ``
盐要控制住 如果盐和蛋白质吃多了 下巴上会长疱疹的``


吃火锅还是不要了吧``` 控制油的摄取量`

加油! 成功!

水煮菜怎样搭配更好吃？

把菜洗干净，然后等水煮开放入金针菇、白菜，快起锅再放生菜。

沥干水分放入生抽、醋、香油、榨菜等就能吃啦。

或加少许橄榄油和盐，转大火再煮两分钟，出锅后加适量黑胡椒调味即可。

减肥水煮菜主要是讲究菜的搭配，味道主要靠各种调料。所以要想做得好吃，各色调味品是必备的，对调味品的使用方法及功效个人也要了解多多才好。

怎样做水煮菜减肥食谱

一，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，加盐，（酱油），（辣椒），最好不要太咸。尽量选择你最喜欢的菜，不然很难接受。

二，去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。你可以做之前把鸡肉去皮，如果觉得太残忍。就等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。不要放其他调料，只放盐。

请姐妹们教我更好的办法吧。
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用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、莴笋、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海带等，想煮什么煮什么，捞出后放点调味料及香油，我是喜欢多放点醋啦，很好吃。我现在正21天第二阶段，所以每天变着花样煮，最喜欢的还是水煮豆芽和韭菜。
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靠水煮菜减肥关键是看你想瘦哪里，要是觉得腿胖就煮西红柿，但不能煮时间太长一分钟之内，还有元葱它是没有脂肪的，冬瓜，紫菜，圆白菜等。香菜对皮肤好，韭菜排毒，但要煮熟。