芒果的营养与作用与功效与作用(芒果的营养价值与食用功效)

芒果的营养价值与食用功效

芒果是一种营养丰富的水果，含有多种营养成分，如下：

1.维生素：芒果含有大量的维生素C、A、E、K、B族维生素等。

2.矿物质：芒果富含钾、镁、铁、钙、磷等矿物质。

3.膳食纤维：芒果含有丰富的膳食纤维，有益于消化和排便。

4.抗氧化物：芒果中含有黄酮类、类胡萝卜素等多种抗氧化物，对身体健康有很好的帮助。

5.碳水化合物：芒果是一种高糖水果，含有葡萄糖、果糖、蔗糖等多种碳水化合物。

总之，芒果除了美味可口外，还拥有多种营养成分，有益于保持身体健康。

芒果的营养与功效与作用

芒果对人体得益处主要有以下3点

1、美容养颜：芒果有一定美容养颜的营养价值，因为芒果当中富含有一定量的β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素进入到体内能够转变成维生素A，维生素A能够防止皮肤黏膜的过度角化。因此适当地吃芒果，提高体内维生素A的含量，能够让皮肤变得更加的红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的功效；

2、保护视力：芒果当中含有的β-胡萝卜素在体内转化成维生素A之后，还能够为眼睛感光物质的形成提供丰富的原料。因此对于经常用眼，比如经常看电脑、看电视、看手机的人群，如果适当地吃芒果，为视网膜感光物质提供丰富的原料，在提高视力水平、缓解视力疲劳方面，都有着积极的作用；

3、润肠通便：芒果当中还富含膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成，也能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，因此芒果也有润肠通便的功效。

芒果的营养价值作用

芒果的营养价值除榴莲以外排第二名。

芒果是一种常见水果，富含营养物质，素有热带水果之王的美称，100克芒果含60大卡热量，其中碳水化合物是4.98克，蛋白质0.82克，脂肪0.38克，膳食纤维1.6克，钙11毫克，维生素C36.4毫克，食用有助于身体的健康。

芒果的营养价值和作用是什么

每100克芒果含35大卡热量，碳水化合物8.3克，蛋白质0.6克，脂肪0.2克，膳食纤维1.3克，维生素A150微克，维生素E1.21毫克，钾138毫克。

芒果的果肉中含有的营养物质是极高的，其中维生素a含量就比一般的水果要高很多，维生素c的含量要比橘子，草莓都要高出很多。

芒果中还含有丰富的糖，蛋白质，钙，磷，铁等营养成分，均是人体所必须的营养物质。

芒果的营养价值功效与作用

好处是补充营养，芒果气味香甜，含有丰富的糖、维生素及蛋白质，帮助人体恢复体力，芒果中的维生素A可维持皮肤黏膜完整性，维生素C可抑制黑色素合成，具有美白养肤的作用。

坏处：吃多了容易长胖