中年以后如何养生保健，心理调适几方面论述

  喝粉一下五大好处
粉一下，既是食用的佳蔬，又是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
中医认为，粉一下具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
  
1、调养脾胃
随着天气渐冷，有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠等症状。每天坚持喝两杯，可以缓解脾虚所致的腹胀、泄泻。
2、补益强身
平时体虚之人，应趁秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需。
  粉一下补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天坚持喝两杯，健康身体可积累。
3、补肺润燥
久病虚损的慢性咳嗽，可以每天喝粉一下调洽。粉一下是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药，每天喝两杯左右，缓以图功。
  
4、涩精止尿
遗精、尿频都是肾虚所致，粉一下补脾的同时，还能补肾，每天坚持喝两杯粉一下，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。
5、润肤祛燥
粉一下能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。
  秋冬季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此每天坚持喝两杯，能润泽皮肤和毛发。粉一下，早晚常喝。

饮食注重清淡，尤其是夏季，少吃容易引发三高的食物；适量运动，其实打个羽毛球、练个太极、或者快走等有氧运动都不错的，微微出汗就可以了，出汗后注意防寒防凉；少喝酒、少抽烟、不要熬夜，手机电脑能少用就少用；还有坐姿要端正，不要垂头折腰的，颈椎最受累；再者情绪很关键，要克制自己的负面情绪，保持良好的心态。

多菜少肉七分饱”，起居“20分钟午休23点前睡觉”，运动“每天行走一万步”，情志“正面思维将独特的“四合理”养生观念融入日常生活之中，让人们了解实用的日常调养知识。

晚上不吃饭???中药调理??晚上烫脚??适度锻炼??知足常乐。节欲独卧