心理健康知识谁知道

心理健康是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的人际关系的维持，即不仅能获得和确保自我安定感和安心感，还能自我实现，具有为他人的健康贡献、服务的能力。
1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。
3、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

4、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
5、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

6、净化自己的心灵，追求平和的心境。

关于心里健康和生体健康的知识

心理健康与身体健康
　　越来越多的人的研究成果表明：心理健康是身体健康的前提，没有健康的心理就会导致各种疾病。
　　前面的论述中我们已经涉及到了紧张情绪对健康的危害，对于身体健康来说具有A型性格的人反映更明显。下面我把A型性格的特征稍作解释：
　　A型性格争强好胜，事事不服输；情绪急躁，处事果断，总感时间紧迫，心中有做不完的事，说话急促，不能耐心听别人讲话；很自信，往往事必亲躬，生怕他人干不好；做事时，对周围事物不注意或不感兴趣等。A型性格的特点是急性子，由于他们争强好胜、情绪急躁，工作与学习生活经常处于紧张之中。1948年有一个对中学生按不同性格分成三组的实验，每组150人。第一组的性格特征是：谨慎、含蓄、安静、知足；第二组的性格特征是：自觉、积极、开朗；第三组的性格特征是：情绪波动、急躁、易怒、不知足。30年后即1978年的追踪调查结果表明：第三组学生中患癌症、高血压、心脏病、精神病的人数占77.3%，第一组中有25%，第二组中有26.7%。大量的事实表明：紧张、抑郁、烦恼等不良情绪会促进各种疾病发生。
　　为什么不良情绪对人的身体有如此大的危害呢？实验证明，紧张、烦恼、忧虑、压抑的不良情绪，使人体中的免疫系统的器官如胸腺、脾、淋巴结的重量显著减轻，从而导致全身免疫能力的降低，疾病乘虚而入。

　　另外，根据科学研究发现，人的心理是十分奇特的。如果你想沮丧，沮丧就会马上促使你在身体姿态上表现出低头含胸、缩肩、弓背、屈腿的怏怏病态，浑身无力的沮丧之气也会迅速流遍你的全身而显出沮丧来。例如：同样的感冒，治疗所采取的手段一样，恢复的速度也一样，小孩子的感冒症状一减轻，他就能很精神地与小朋友在一起玩耍，而大人却仍然躺在床上呻吟，这就是大人沮丧状态没有改变的结果。有些慢性疾病或体质病，如流鼻血、气喘，腹泻、腹痛、胃肠障碍，反复发作的原因，就是人在潜意识里害怕这些疾病，这些疾病果真就发生了。某位体育教师短跑成绩相当不错，第六届省运会被选中参赛，但在100米比赛前偶发腹泻，没有能跑出好的成绩，以后第七、八、九届省运会短跑赛前他都提心吊胆，果不其然，比赛前就接二连三发生腹泻。虽然他嘴巴上不说：“我可能会腹泻。”但在潜意识里的担心而导致了肠胃应激而腹泻，与他梦寐以求的省运会冠军失之交臂。这就是心理影响健康的例证。

　　有些人每次考试前都会因身体不适应或发高烧而无法参加考试或发挥失常，结果造成了每次考试缺考或发挥失常，这无疑是潜意识在起作用。潜意识里的恐惧感，不但影响人的生活方式或个人的运气，而且也影响人的身体健康。例如：过去的穷困而感到痛苦，因此害怕穷困，最后越来越穷困，所谓穷困潦倒，既是说心理上的不安，也是说它的后果是危害人的健康的。又如有些同学第一次参加高考失败，而没有进行心理上的调整或调适，在第二次参加高考时又害怕失败而使平日里得心应手、十分简单的试题不能答出，最终导致再一次失败。对于人际关系也是一样，如果因为自己不懂交际、口才不好、口齿不清觉得难为情，担心和别人交往会被他们看不起，他的人际关系就会越来越不好，并且还会过分紧张而产生口吃、心理障碍，进而造成自卑、忧郁、孤独而影响身体健康。

　　情绪既能致病，但也能防病治病。医学临床研究证明，良好的情绪是维持人的生理机能正常运行的前提，有85%的疾病患者可以通过自身机能调节而获痊愈。又据美国维特兰资料统计，21～46岁的年龄段中，精神舒畅与精神忧郁患重病死亡比例为2:18。总而言之，“乐而忘忧”、“乐不知疲”、“笑一笑，十年少”，都是讲情绪愉快的卫生保健作用。一个人处于情绪舒畅的愉快状态下，其大脑功能是完善的，有利于中枢神经的兴奋和抑制的调节，促进内分泌系统、消化系统发挥正常效能、协调平衡，延缓重要脏器的病变过程，避免或减少动脉硬化和其他恶性病症的发生，为了你的身心健康，应注意培养自己乐观的精神状态，及时克服和消除情绪、情感上的各种困扰和危机。