吸脂减肥有副作用吗(吸脂减肥利弊)

吸脂减肥利弊

1 早点吃晚餐减肥 下午16:00是代谢高峰期，到了晚上19:00以后代谢变慢，23:00-次日凌晨6点是代谢的低谷期。 我们的食物在肠胃中通常要3-4小时才会消化完，也就是说，如果23:00睡觉的话，要在晚上19:00点之前吃完饭，这样才能避免食物滞留，变成脂肪囤积在体内。

2 有氧运动有助减肥 有氧运动能提升基础代谢，帮助身体消耗多余的热量。如果不想节食控制热量摄取，又想变苗条，就要动起来多做有氧运动，增进机体热量的消耗。。 建议早晨空腹运动半小时，下午16:00运动1小时。 早上运动时不宜进行剧烈的有氧运动，以免引起空腹低血糖，可以尝试慢跑、太极、瑜伽等运动。下午运动可以选择高强度的有氧运动，比如打篮球、游泳、跳绳、爬楼梯等等。

3 多喝热水减肥 喝温热的开水能提升10%左右的基础代谢，特别是运动完，身体出汗发热的时候，喝一杯温开水，身体脂肪燃烧会更快，排汗排毒也会更多。此外，不想节食就能瘦下来，还要将你所有的饮料都换成温开水，这样才能最大程度降低热量和糖分的摄取。

4 泡澡减肥 泡澡时体表血液循环加速，会刺激汗腺发汗，和喝热水减肥一样，能促进脂肪分解燃烧，对减肥有好处。泡澡的水温要在39°C左右，水温太低对减肥帮助不大。且时间不要超过20分钟，以免大脑缺氧。

5 多吃蔬果减肥 蔬果的热量要低于米饭和肉类，且纤维素含量高，容易产生饱腹感。如果不想节食饿肚子，可以尽量多吃蔬果来降低总热量摄取。 推荐蔬果：番茄、黄瓜、苹果、猕猴桃、小白菜、木耳、海带、蘑菇等。

6 手术抽脂减肥 手术抽脂是利用器械直接吸取多余的脂肪，不用节食，不用运动，个人感觉是简单粗暴又见效极快。只是进行抽脂减肥有一些弊端，比如存在安全风险，术后反弹、术后皮肤凹凸不平等等。

吸脂减肥的坏处

一般抽脂手术来说是没有太大的危害的，但是抽脂手术一定要选择到当地的正规医院做手术，因为抽脂手术是一项大的手术，如果选择医院不正当会影响效果不好或者是对皮下组织的伤害，所以如果不是特别胖的话，最好不要选择抽脂手术，可以通过饮食的控制或者是运动进行减肥比较好。

吸脂减肥有什么坏处

大腿吸脂要选择正规医院，就可以有效地避免手术的危害，但是还要注意术后的保养，吸脂伤口一般深为数毫米，愈合较为容易，但如有过激的运动伤口损伤过重、感染了、积液等情况，可能出现延迟愈合，这时候一定要去医院检查，以免耽误病情，一般术后1-3个月便会逐渐恢复，为了避免或减少吸脂减肥的危害，必须选择技术较有保障的医院。

大腿吸脂后的注意事项包括：

1、术后体位：一般没有特殊要求，但要避免长期保持一种姿势，以免造成身体不适；

2、适当休息：术后一周内，建议多休息，少活动，避免出现术后并发症；

3、术后饮食：术后避免食用辛辣、刺激食物，避免喝酒等。以免刺激造成术后疤痕增生。至于海鲜、酱油等，不需过多忌口；如果为脂肪填充术后，应保持均衡营养，多进食富含蛋白质及维生素类食物，以此提升脂肪保留率。

吸脂减肥对身体有什么危害

肚子吸脂对身体的危害：局部凹凸不平：为吸脂最常见的并发症。在肿胀情况下有时很难对局部平整度进行特别细致地评估。局部肿胀：因为吸脂手术量都比较大，损伤比较大，术后肿胀恢复期可能较长。

吸脂减肥好吗?

抽脂减肥也是有着一定的危险系数，如果出现脂肪栓塞的话，甚至有可能会导致患者出现死亡等严重后果的，另外抽出如果在手术过程当中出现失误，也有可能会导致被抽取的部位出现皮肤凹凸不平等现象，所以在选择医院的时候一定要谨慎，最好是可以选择正规的三甲医院来进行手术。