手指健身球有什么作用(手指球锻炼什么好处)
手指球锻炼什么好处
一、提高手指的灵活性，促进手部的血液循环。
二、通过手指的反馈刺激，对脑神经也有益处，提高神经中枢的协调性。
三、调整全身气血运行，对心脏起到保护作用。锻炼手指的方法有：
一、旋腕松指，放松双手，十指相交，以腕带手，顺时针转动六十次，再逆时针转动六十次。
二、伸指握球，微微展开十指，指尖相对，呈握球状。再挤压双手，指根相触。重复以上动作六十次。
手指运球有什么用
，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。冰球运动也有自身特殊的运球技术运球（dribble）是 篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。
技术分析
运球动作是由 身体姿势、手臂动作、球的 落点、手脚协调配合四个环节组成。
身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。 脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
手臂动作
运球时，五指张开，用 手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用 手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长 控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。球的落点
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手 紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。
手指健身球对身体有什么好处
有木制的，石的，钢的，铜的，还有的只用两个核桃作球。个人认为老年人健身球选木质类的比较好，不需要戴手套，冬天不会冷。
1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。
3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。 玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恒，并尽可能地与散步、练气功、打太极拳等传统健身项目交替进行，以增强健身效果。
手指球怎么玩
1.训练手指快速拍球时，身体半蹲，拍球高度与小腿差不多，五指张开，用手指快速拨动篮球 注意是拨动，不要像运球一样。开始别追求速度，慢慢习惯后再提高速度，最后练习低身快速运球。手指快速拍球，训练很简单，平时多做一下俯卧撑，锻炼手的推力，然后就是篮球最扎实的基本功训练，拍球，手感增加后，快速拍球，还有增强持球时间，都很容易了。
2.原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球.球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球，重点目的是用手来感觉球；目的增强球感。
3.手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。频率要快，施力点在球体下半部。 重点目的是手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。
4.双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。 重点目的是手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。
手指球锻炼什么好处呢
第一点，手指拨球可以让球产生向后的旋转，而这种后旋往往会让篮球在接触到篮筐或者篮板的时候向下反弹，从而增加我们进球的概率。
第二点，拨指可以增加球的稳定性，你可以先想象一下我们投篮不加拨指动作，而是像扔铅球一样把球投出去，那么篮球的路径将会非常不稳定，可能稍微有点风路线就变了。
第三点，拨指可以更好把控篮球运动方向，当篮球最后从我们的食指和中指之间离开的时候，我们是可以保证篮球的运动方向的，这时候两个手指就相当于一个轨道，可以控制住篮球的出手方向。
第四点，从投篮的发力原理上来看，我们手臂主要作用是给篮球提供足够的动能，而我们的手指则更多负责控制篮球的稳定性和运动方向，如果我们不利用手指拨球，那么我们的手臂就既要负责发力又要负责控制稳定和方向，这明显是不合理的，由此也可以看出运用手指拨球的重要性。