健身鱼油的功效与作用(健身鱼油的功效与作用及副作用)

健身鱼油的功效与作用及副作用

1、蛋白粉

乳清蛋白粉的特点是吸收速度快，适合吸收窗口期训练后30-90分钟内使用；酪蛋白粉吸收速度慢，适合睡前吃；训练前30分钟不要食用蛋白粉，会给肠胃带来负担，影响力量的发挥。

2、谷氨酰胺

谷氨酰胺、支链氨基酸一般与蛋白粉共同服用，谷氨酰胺具有提升营养吸收的作用，训练后食用可以加快肌肉的恢复速度，在体内由葡萄糖生成，每日补充5克左右，多余的会被浪费掉。

3、支链氨基酸

支链氨基酸是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成的复合氨基酸补剂，作用是打开蛋白质的合成通路，提高蛋白质的合成效率，起到防止肌肉流失和加速肌肉恢复的作用，一般训练后使用。

4、肌酸

肌酸具有锁住肌肉水分和加快ATP生成的作用，有效提升肌肉维度，增加肌肉耐力与爆发力，肌酸的补充没有时间限制，每日五克左右，练前十分钟不宜补充，以免发生小痉挛影响训练。

5、增肌粉

增肌粉可以看作是加了大量碳水的乳清蛋白粉，在吸收蛋白质的同时补充能量，提高蛋白质的利用率，达到更好的增肌效果，增肌粉适合增肌遇到平台期，或者体质相对比较瘦弱的人群。

6、氮泵

氮泵由丙氨酸和咖啡因配制而成，丙氨酸能加快血液循环，让肌肉更不容易疲劳，咖啡因主要用来提神，氮泵是所有补剂中，效果最快最直接的，有耐受性，越用量越多，所以悠着点用。

7、黑咖啡

氮泵和黑咖啡是练前补剂，咖啡因相当于天然的利尿剂，可以帮助健美者减少肌肉和皮肤之间的组织液，让肌肉线条硬朗更好看，先喝咖啡，再参加力量训练，也有助于提升运动表现。

健身鱼油有什么功效和作用

答：诺特兰德鱼油是捷克斯洛伐克的知名品牌，挺不错的

对提高耐力、保护心脏效果是很不错的，它提取优质鱼油成分，并且含有的omega-3比普通鱼油含量更高，尤其是这个品牌的鱼油运动员都在吃，并且添加了多种维生素成分，可以补充运动健身人员的营养支持，提高运动肌肉耐力。

健身鱼油的作用及功能主治

没必要。

健身新手也没有必要吃鱼油。健身根据自己的身体状况进行即可，适度健身起到锻炼效果，达到强身健体就行，没必要吃鱼油。

健身鱼油是干什么的

常见的蛋白质补剂通常来源于乳清蛋白和大豆蛋白。这是因为乳清蛋白属于优质蛋白，含有全部必需氨基酸和大量支链氨基酸，能够促进肌肉合成和恢复。大豆蛋白也是优质蛋白之一，含有大量支链氨基酸和异黄酮，有助于增强免疫力和骨密度。此外，肌酸和鱼油等补剂也被广泛应用于健身房中。延伸：除了补剂，饮食也是补充蛋白质的重要方式。鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、蛋类等都是富含蛋白质的食物，可以根据个人的饮食喜好和需求进行合理搭配和摄入。另外，蛋白质的摄入应根据个人情况进行合理控制，过量摄入可能带来一定的副作用和健康风险。

健身鱼油怎么吃法

诺特兰德鱼油更好。朗迪深海鱼油效果还是不错的。上了年纪的人容易血管粘稠、血压高，对此也可以选择服用奈力士鱼油软胶囊。

这款产品提取的使澳洲深海鱼体内的鱼油精华，服用后其有效成分能够软化血管壁、清理血管中的垃圾毒素、强健大脑神经、降血脂、降血压。让血管更年轻态，从而降低心脑血管的发病率，非常适合中老年朋友服用。

诺特兰德鱼油提高耐力、保护心脏效果是很不错的，它提取优质鱼油成分，并且含有的omega-3比普通鱼油含量更高，尤其是这个品牌的鱼油运动员都在吃，并且添加了多种维生素成分，可以补充运动健身人员的营养支持，提高运动肌肉耐力。

除此之外可以选择澳洲进口的欧米伽-3鱼油软胶囊，这款鱼油提取自深海鱼，长期服用可以起到调节三高、养护心脑血管的功效