中老年人应该如何养生？

一、中老年人应该如何养生？

老年人随着年龄的增长，身体一天不如一天，比年轻人更加需要保养。

1、食品类随着人类药理研究的不断深入，各式各样的保健品慢慢在市场上出现。这些保健品专门针对老年人，但是我觉得岁数大了，可以喝点中老年奶粉来调节身体，营养充足 ，营养全面，比较适合岁数大的人来喝，主要是健康，我给我爸妈喝的就是荷仕兰中老年奶粉，钙铁锌啥的，都能补，而且 还有个 菊粉成分的，是个 益生元，对老年人身体也不错，肠道通畅。

2、蜂蜜蜂蜜可治肺燥咳嗽，对于老年人的肝功能保护具有显著的作用和效果。除此之外，蜂蜜还可以保证睡眠质量，解决老年人睡不着的问题。

3、胡萝卜老年人随着年龄的增长，容易出现便秘、肠胃不适等症状。因此要多吃胡萝卜补充身体所需的维生素，缓解便秘、肠胃不适等症状。

4、鸡蛋牛奶都知道鸡蛋富含丰富的蛋白质和矿物质，对于补充老年人退化的骨骼具有相当的效果。

5、绿色蔬菜不用多说，从小就有人教育我们要多出绿色蔬菜，要吸收蔬菜中的营养成分，增强免疫力。这一套同样适用于老年人，多吃蔬菜总是对身体有好处的。

6、玉米玉米具有抗衰老、增强记忆力的功效，可以有效缓解老年人的衰老速度，减缓记忆力下降的速度。老年人的身体需要多保养，这样才能得到一个好的身体！

二、中年人应该如何养生？

 1、保健首要从睡眠开始，生活中各方面的压力，致使很多人饱受失眠的困扰。我们要做到一、保持舒畅的心情，凡事可以看的简单点，切勿庸人自扰。二、卧室要布置舒适温馨一点，室内灯光可以调昏暗一下。三、睡前洗个热水澡，可以帮助你放松身心四、最重要不要熬夜要养成早睡早起的好习惯。

2、饮食习惯。“早吃好，午吃饱，晚吃少”。每天早上起来可以补充一杯淡盐水（大约400cc），可以帮助身体新陈代谢。一定要养成吃早餐习惯，女性不吃早餐就会老得很快、吃好早餐不易发胖，另外身体需要能量来维持，不吃早餐没有能量，身体就要从前一天的代谢的排泄物中去吸收热量，想想是不是很恶。早饭主要以多纤维、是高蛋白为主。

3、运动。俗话说“生命在于运动”，现在很多人都懒于锻炼了，尤其是年轻人，有时间都会往电脑前一坐，就是一天。运动对骨骼，肌肉，关节和韧带都有良好的影响，多运动可以使人变灵活，韧性好，增强抵抗力，像对心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、心理方面都有很好的调节作用，所以说多运动百利无一害。我们可以选择一些如慢跑、打羽毛球、游泳等。注意事项：很多都是年轻是不注意，拼命透支健康来换取暂时的舒服生活。所以养生要从小抓起。 

三、中老年的人怎样保养身体？

研究人员发现，鱼肉中含有的氨基酸可遏制动脉硬化，可减少老年人吸烟的人死于心脏病及中风的机会。一般来说，心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，而内皮机能失调的主要肇因就是吸烟。

博蒙特医院的海斯教授与同事用压脉器及超声波扫描，分别检验吸烟者与非吸烟者的动脉，结果发现前者的动脉无法扩张，后者则无问题。产过，如果测试者服食1.5克的‘‘牛磺酸”，即一顿鱼肉餐中所含有的氨基酸，他们的动脉扩张能力就会大为好转。

研究人员表示，这一皋现证明多吃鱼肉有助治疗内皮机能失调。不过，海斯教授强调，鱼肉并不能作为吸烟的“解药”，避免吸烟祸害的最佳方法仍然是戒烟。

四、中年人如何正确养生？

养生可用食疗法：

每日需做早上：喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。中午：如无重大疾病，随便吃。喝金芦荟口服液若干。晚上：自熬八宝粥、生拌菜，开督脉、热水泡脚（17~19点），喝金芦荟口服液若干。23点前睡觉。平时：好心情、做运动、睡好觉。记住：知道不重要，做到才重要！