中老年朋友夏天吃什么食物有利于身体健康？

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炎炎夏日气温很高，人体的肠胃以及身体功能都在不断地接受高温的刺激，很容易出现食欲下降、消化不良的情况。老年人的身体原本就比较弱，所以一定要注意中老年人夏季养生的工作，在生活以及饮食方面进行调养，这样身体才能够越来越健康，轻轻松松地度过高温的夏季。

中老年人夏季的饮食易清淡，少食肥甘厚味，多吃豆类食品，比如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品，以解暑利湿健脾益肾。另外夏季是细菌霉菌大量滋生的时候，食物餐具极易受感染，所以饮食方面必须要注意消毒，生熟食品，刀和案板要分开。外面购买的熟食应该加热、加工以后再食用。

中老年人夏天呢要多吃一些具有祛暑功效的食物，比如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、西瓜等，特别是西红柿和西瓜。夏季多食，既可生精止渴，又有滋养作用。老年人夏季饮食还应该注意少吃或者不吃油腻食物，多吃清淡、洁净的食物，对体弱的老人应避免食用冷饮以及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。

在炎热的夏季，很多人会出现烦躁、焦虑、激动、失眠等症状，这就是中医所谓的“上火”。中医认为，“夏日属火，主心”，指的就是夏季天气炎热，高温影响人体内阴阳平衡，所以人火气

大，容易情绪焦躁。因此，夏季多食用一些去火的食物如苦瓜，能达到“去火除烦”的效果。

夏季吹空调容易引发“空调病”，治疗空调病最简单的方法就是给自己熬一碗姜汤，姜汤不仅能预防“空调病”，而且对因吹空调受凉而引起的一些症状有很好的治疗作用。

多喝凉茶可起到清热解毒、去湿生津、清火明目等消暑降火的作用。