八极肉的作用(八极拳的功效)

八极拳的功效

八极拳的吐气发声是在发力的瞬间快速排出体内浮气，从而使内气下贯，真气内存。擤气的关键是整个过程要在极短的时间内完成，要与发力同时产生，同时结束，不能有任何一方超前或滞后，这样才能达到气与力合的作用。

　　通常八极拳师们讲擤气时，都说有“哼哈”二气，有的还把它落实到具体动作上，哪些动作为“哼”，哪些动作用“哈”，却也直观，易懂易记。

“哼哈”二气只是擤气的外在表像，不是擤气之本质所在，如果只在外部表像上去理解和指导练功，则难免会产生偏差。

八极拳实用讲解

八极天第一式：暴足、逐空

暴足：纯粹的速度招式，通过在八级星之中一颗重力几十倍行星之上练出的爆发力，来使出暴足，是一种近乎可怕的速度，几乎可以瞬间消失。

逐空：超越身体极限,用脚快速踩在空气上，空气会出现短暂的粘稠时间，借助这段时间就好像在空中不断地奔跑。

2. 八级天第二式：破鞘、剑闪、刀乱雷、刀卷云

破鞘：这招是穿刺攻击，简单的说就像是拿剑捅一样，威力不小。

剑闪：直线攻击，双臂张开，让双手的无名指哥小指在外，就像是剑的两刃，配合暴足，通过急速的异动来产生恐怖的切割力。

八极拳功法

极拳拳术精妙，招法自然。在武林中独树一帜。但是万丈高楼亦是由平地而起，在练习八极拳时，基础功法是万万不可缺少的。笔者在多年的教学过程中，发现不少学生对基本功不够重视，认为其简单、枯燥，不如套路练习富有吸引力，从而导致了练武不练功的错误，这也是现在很多年轻习练者的通病，对此笔者极是担忧。今借此文向广大八极拳爱好者介绍一下八极拳基本功的练习方法。

八极拳的基本攻法包括对掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、胫、足等部位的静、动不同的训练方式，有揉手、捋手、三靠臂、贴山靠、揉腿、挂足等诸多习练方式，其中三靠臂、贴山靠更分为定步与技击步两种习练方式。要求习练者常年坚持不懈的练习，为进一步掌握八极拳术打下坚实的基础。

1、揉手

　　动作：两人呈马步相向而立，掌腕相搭，一侧向前平推出，另一侧则顺势曲臂收腰坐胯，重心平移成四六步后，圆转腰身向前展臂推出，对方亦重复此动作，左右循环练习，视练习者体力而确定时间长短。

　　要领：身体放松，沉肩坠肘，随势而动，不顶不丢，目视对方，后手贴于胸侧，护臂护肋，意含攻守，气沉丹田。

　　含义：长期练习此功法，可增长上、下肢及腰胯部位的力量和身体感知能力。

2、捋手

　　动作：两人呈现马步相向而立，一方前手扣握另一方前手腕部外侧，重心后移握拉，另一方挑拳沉体后移。双方后掌立置于肘内侧。此动作练习时，双方同时擤气，发 “哼”、“哈”二气。此动作左右循环练习。

　　要领：沉肩坠肘，松腰坐胯，势稳气沉，如桩之入地，两目相视。拳谚曰：上使云、捋、提、按、刁、抱、缠、战。突出掌腕肢与腰胯膝的协调一致，一动俱动，身动气沉。

　　含义：长期练习此功法，可增加习练者的身体整合力、手掌刁捋力、八极拳沉坠力。

3、三靠臂

　　定步三靠臂 动作：两人相对而立呈马步，同时单臂横摆撞击对方小臂内侧；轮立圆与头上方撞击对方小臂外侧；回轮臂反磕对方小臂外侧。后手立置于肩侧。左右交替进行。

　　活步三靠臂 动作：两人相对而立呈马步，一方挥臂进腿，单臂横摆攻击对方小腹部，另一方挥臂退步，格挡对方来手；前者既而进步轮立圆攻击对方头部，后者挥臂退步，格挡对方来手；前者顺势进步下斩对方腰胯部，后者挥臂退步，格挡对方来手。双方交替进退进行。

　　在三靠臂的功法练习过程中，可单人与树、木桩、墙壁等对象进行练习

八极拳的功效和作用

练八极拳是百利而无一害的，它的好处体现在下面几个方面：

1、要平衡气血，练八极拳的关键之一就是平衡。练八极拳要注意心气平衡。因此，坚持练八极拳可以平衡气血。

2、促进消化。

练八极拳还能促进消化，从而促进胃肠蠕动，保护健康。

3、促进新陈代谢。

练八极拳可以促进新陈代谢，所以你可以每天早上练八极拳。

4、延缓衰老，人们经常练习八极拳，有延缓衰老的作用。一些老年人可能患有骨质疏松症。

练八极拳可以舒展筋骨，预防骨质疏松症的发生

八极拳的功效与作用

第一、八极拳的基本动作顺序

熟记八极拳的基本动作顺序，其中第一是顶心肘，第二是十字撑，第三是托塔，第四是避裆，第五是双栽捶，第六是打崩，第七是冲捶，第八是金鸡抖翎，注意顺序不要乱。

第二、区别八个动作和姿势

八极拳分八个动作，我们要区别这几个动作和姿势。比如：静态动作并不是完全不动，而是内里在运转。意念集聚在丹田是第一步，每一次摆好一个静态姿势的时候，注意呼吸的频率，保持一呼一吸做一个单位。

第三、阶段要求的功法

除了会摆好姿势，会引导气息也很关键，从丹田运引到身体八个不同的部位，分别为头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足。

第四、内里的气与外在动作配合

身体内部的气息调节应与外在所做的动作相配合。任何一个动作都不能仅仅只是浮于表面的花哨架子，而是要加以内气的填充，将内部的气息与外部的动作结合，发挥更大的功效。

八极拳的功效作用

这个问题没有一个固定的答案，因为不同的拳种在不同的场合下都有其各自的优缺点，不能一概而论。 但是从实用性角度来讲，拳击是一种比较实用的拳种。因为拳击注重打击对手的要害部位，例如下巴、眼睛等，其打击技巧非常纯熟，而且拳击比较简单易学，适合初学者练习。此外，拳击对于提高体能、协调性等方面也有很大的益处。 另外，不同的人有不同的爱好和目的，如果是想练习身体协调性和控制性，武术类的拳种如太极拳、形意拳等也是比较好的选择。如果是想要应对实际情况，应该多练习击打要害或者攻击关键点的技能，例如散打、柔道等。