夏季消暑降火的比较好的食谱，推荐几个（汤甜水等）？

菊花雪梨柠檬茶

用料：杭白菊，梨汁（或鲜梨），柠檬

做法：将杭白菊洗净放入水中煮出味(即煮出浅黄色)后，倒入梨汁（或鲜梨），微滚时加入柠檬片，加冰糖，煮开即可,其中材料比例可以根据各人口味调节

夏天适合吃什么？

1 夏天适合吃清淡、富含水分的食物。
2 原因是夏季气温高，人体新陈代谢加快，消耗的水分也会增多，因此需要摄入富含水分的食物来满足身体的需求，而清淡的食物则更容易被身体吸收和消化。
3 推荐夏季常见的食材有西瓜、黄瓜、西红柿、草莓、柚子、橙子、橙汁、葡萄柚、凉粉、豆浆等。
此外，夏季也适合吃一些清凉解暑的菜品，如凉拌黄瓜、冰镇西红柿、凉拌海带等。

西瓜：夏天气候较热，气温较高可能会引起出汗或身体缺乏水分，夏天可以多吃新鲜的果蔬，西瓜里面的水分比较多，夏天适当吃一些西瓜，能够补充身体当中所需要的水分，同时也具有清热和增加食欲的效果。

夏季适合吃清凉解暑的食物，如西瓜、哈密瓜、桃子、橙子、荔枝、芒果、橙汁、西瓜汁等水果，以及凉拌或清炒蔬菜、冷面、凉皮、薄荷、绿茶等。

适量摄入低脂肪、高蛋白质的肉类如鸡肉、鸭肉、牛肉等有助于身体的健康。同时，夏季需要多喝水，可以适量饮用粥、汤和鲜汁，保持水分摄入和消耗的平衡。