热身运动作用(热身运动作用幼儿园)

热身运动作用幼儿园

，比如刚开始：有拍拍你的小腿 幼儿：拍拍我的小腿

捏捏你的大腿 捏捏我的大腿

踢踢你的脚 踢踢我的脚

甩甩你的左手 甩甩我的左手

甩甩你的右手 甩甩我的右手

摇摇你的头 摇摇我的头

还可以，跑跑步，当然最好控制在200米左右

幼儿园热身活动的重要性

小朋友们，大家好！下面我们准备一系列的体能课前热身运动，让我们一起来进行热身运动，以锻炼和准备身体。一、活泼跳停止手上动作，双脚跳起，活力无限，跳出满满活力，跳出精湛动作，索性活力充沛。二、腿部拉伸双手撑住一个定点，将双腿张开，一侧抬起踮起，使双腿做拉伸运动，然后再把双腿放下，左右腿轮流做拉伸运动。三、手肘拉伸将手抬到头顶，将一只手放到另一只手的肘上，把手放紧，然后将另一只手放到肘外，臂部稍微向外拉伸，有一个舒服的感觉就可以了。四、拍打动作站立或坐姿，双臂向外张开，臂上手掌朝上，定位后通过双手拍打头部及身体易受我部位，进行伸展，拍打及抖动，以唤醒大脑及肌肉组织;五、摆臂动作双手向外伸，做上摆动作，双手轻轻摆动，十指分开，从双腿开始抖动起，转动整个身体，再回到原处进行呼吸;六、呼吸练习呼吸是促进身体健康的最好方法，这时，让手放在腹部以感受深呼吸，以及看到自己的胸部呼吸起伏。呼吸时间控制在2-3秒左右。让我们一起加油，舒展双臂，愉悦肌肉，准备好精彩的课堂吧！

热身运动对幼儿有什么好处

1、室外的游乐玩具

如荡秋千，开头宝宝可坐在秋千上，让大人帮助荡起，等宝宝已习惯了动荡后，可让他站在秋千上，自己使劲蹬踏板让秋千荡起来。除秋千外，跷跷板，转椅，浪桥，高滑梯连同钻洞，攀爬架等联合大型游乐设施宝宝都能参与，这些游乐玩具都能锻炼宝宝的平衡能力、练习机智勇敢和克服困难的勇气和胆略。

2、身体挺直

孩子在4岁的时候，他们便可以昂首挺胸地走路了，可以和小伙伴们走成一条直线。这个时候父母应该多加锻炼和要求孩子挺直脊背走路，千万不要让他们养成弯腰弓背的习惯，这样会使得孩子的骨骼发展畸形，导致以后变成驼背。

3、投篮

先让宝宝学会静止投篮，篮的高度从宝宝身高上加20厘米开始逐渐增高，让宝宝练习瞄准。学会后就可同大人一起练习传球投篮，将跑、跳、接球、瞄准都联合起来练习，使身体强健动作灵敏、平衡、瞄准、体能耐力都有所增进，为以后打篮球作准备。

4、蹦蹦跳跳

4岁的孩子已经可以蹦蹦跳跳的了，他们会跳绳，会跳皮筋，会跳房子，这些简单的儿童游戏他们差不多都会玩一玩。其实蹦蹦跳跳对孩子而言特别的好，可以促进孩子的骨骼发育，让孩子的身高得以增长。所以，父母不要担心孩子会摔跤，应该鼓励他们向前跳一跳。

5、走出花样

练习走直线，两岁宝宝走路时两脚分开如同肩宽，因为平衡能力不足不能走直线。3~4岁时平衡能力增进后，不但能走直线，还能练习足跟比着足尖走；也可让宝宝踏着脚印走，脚印可摆放规整，也可摆放得有一定难度，让宝宝随着自己的能力去克服困难。走花样主要是练习平衡能力，同时又有矫正“八字脚”和“入字脚”的作用，能使步态轻盈，正确。

6、爬上爬下

4岁的孩子已经可以自己去爬楼梯了，因为小孩子的心理总是有着各种各样的好奇，他们会非常想去爬楼梯，即使父母严令禁止，但是他们仍旧会去主动尝试这个运动。父母可以在一边保护他们，让他们去爬上爬下，帮助他们锻炼手腿的协调能力。

7、足球

无论男孩女孩都可参加，既可练习跑步，也可练习踢球和瞄准。由于体力的不同，开头在一起玩的孩子，不久就会分开男孩子组和女孩子组。大家都可按自己的能力逐渐进步，增强体质，学会彼此配合。

8、律动和舞蹈

在音乐节奏和教师的指导下，宝宝学会按节拍做不同的活动。开头动作要求比较简单，只要求大家一致共同起止，按着节拍做动作。随着活动的进行，有一部分人做另外的动作或维持不同队形，使整体更好看，或引入游戏或故事内容，使舞蹈如同话剧那样，出现故事情节。使宝宝在美的旋律下用动作来配合，享受文学艺术和音乐美的熏陶

幼儿热身活动的意义和重要性

如下：

一、拉伸大腿后部肌肉，大家都知道在运动之前我们一定要注意拉伸我们的肌肉，这样才能够帮助我们大家在进行运动的时候，不会拉伤我们的肌肉，主要的做法是坐在地上，把要拉伸的腿伸直，再把另一只腿弯曲，之后弯腰去碰那只那伸直的腿的脚尖，这样就能够起到一定的拉伸大腿后部肌肉的效果。

二、拍拍小腿和大腿的肌肉，幼儿在进行运动之前，一定要拍拍大腿和小腿的肌肉，这样有利于帮助大腿和小腿肌肉得到放松，从而在进行运动的时候才不会拉伤，我们大家都知道小孩子是比较柔弱的，如果他们没有进行适当的热身运动的话，就会导致他们在运动的过程中出现受伤的情况。

三、进行转头运动，小朋友们在进行运动之前，一定要进行适当的转头运动，这样能够帮助大家活动颈部的肌肉以及头部的协调，最重要的是如果小朋友们进行了这项热身运动的话，就可以帮助他们在之后的运动中能够保持身体的协调性，那么运动的效果就事半功倍了。

幼儿园热身运动教案怎么写

大班体育：《手脚并用》

活动目标：

1.按要求合作摆出造型并坚持一段时间，提高手脚的协调性和灵敏性。

2.尝试和同伴一起动脑完成游戏任务，感受合作游戏的乐趣。

活动准备：

1.场地布置。

2.音乐、ppt。

活动过程：

一、热身：听数字反应。

师：我们来玩个数字游戏，叫1234，有四个数字，听好了，每个数字要求做出不同的反应，听到数字1单脚站在地上，数字4双手双脚在地上。

1.幼儿创编数字2和数字3的动作。

2.原地练习，熟悉不同数字的玩法。

3.听数字移动。师：请小朋友站到线上来，然后听数字反应，用数字表示的动作快速到我身边来。

小结：恭喜大家顺利通过第一关，这个游戏是不是有点挑战性?是的，这个游戏不但考验我们的反应能力，也是考验我们的大脑的，玩的时候大脑的思考要和身体的动作配合起来，不能光用蛮力。

二、合作游戏：手脚并用。

1.两人合作。

师：我们来看看第二关的提示是什么？2个人为一组快速分组，接下来这个游戏不只是考验一个小朋友了，听好要求：根据屏幕上的任务卡在地垫上做出相应的动作。先小组讨论怎么摆，讨论时间结束大家一起摆好保持不动，一起来挑战倒计时10个数，坚持住就算挑战成功。

分别挑战：1只手3只脚、2只手2只脚、同一个人的两只脚。

小结：成功的小组来演示一下。(幼儿演示)有没有发现，只要大家一起动脑筋，这些都很容易。

2.三人合作。

师：恭喜大家顺利拿到第二关奖杯，给自己鼓掌！进入第三关，三个人组队完成任务，现在有三个人一起动脑筋啦，难度也升级了！按照任务卡要求先商量怎么摆，商量时间到就摆好保持不动，一起倒计时，坚持住就算挑战成功。

三人分别挑战：1只手5只脚、2只手4只脚、图片上的指定动作。

3.我设计，你挑战。

师：太不容易了，终于拿到第三关奖杯。进入终极挑战！难度再次升级，有信心来挑战吗？

终极挑战：我设计，你挑战。

师：看来我们要进入终极挑战“我设计，你挑战”，终极挑战分为两人组初级挑战、三人组高级挑战、四人组终极挑战，小朋友可以自己找好朋友组队来完成挑战。规则有点变化，请听好要求：每个小组讨论商量并设计一个几手几脚的动作，设计好后和我说，并摆好造型，我帮你们拍照，将照片传到大屏幕上，请其他组小朋友来挑战，准确完成就算挑战成功，没能完成就算挑战失败。

小结：人越多挑战的难度越大，但是你们都能完成，知道为什么吗？人多力量大啊，人

多思考问题的人就多了呀！

三、放松运动。

小结:今天大家表现都非常不错，学会了动脑筋玩体育游戏，在游戏的过程中我们也发现了人多力量大，人越多越厉害，所以，以后在做事情的时候，我们也要学会和别人合作，这样很多难的事情很快就解决啦！

最后大家给自己的组员一个大大的拥抱，感谢他们的快乐相伴！然后再一起来互相放松放松。

幼儿热身运动的目的

体育锻炼前热身运动的作用：

1、提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。

2、血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。

3、物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。

4、提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。

5、调节心理状态，快速投入运动。

扩展资料：

热身时的动作要点：

1、热身运动以拉伸为主

热身运动以拉伸为主，主要拉伸身体各部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒他们进入运动状态。而不需要做一些强度过大运动。热身时候，如果选择了强度过大的运动，在正是进入运动后，身体容易感觉疲惫。

2、热身运动时间不宜太短

时间的长短，一般一小时的运动至少需要超过10分钟的热身运动。不过这个时间长短也要根据个人的实际情况，包括年龄、天气、体质来决定的，比如经常运动的人或者年轻人可以适当减少热身时间；经常不运动的人或者受伤刚刚恢复的人都应该加长热身的时间。

3、内容要有针对性

在运动前，应该要想好自己接下来的运动计划，知道自己接下来会重点训练到的部位。在做热身运动时候，在做完针对全身的热身后，可以加强对接下来会训练到的部位的热身。如运动前可通过原地踏步走、抬膝来为腿部热身；如是胸部和肩部则可以做转身、举臂绕圈等。

 0