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产妇菜谱?

更新:2023-04-11 12:03编辑:bebe归类:饮食养生人气:0

产妇的菜单可综合养气血和促乳汁分泌的食物,可喝猪蹄炖烂喝汤,鲫鱼汤、乌鸡汤和排骨汤等。


菠菜、空心菜、红豆富含叶酸,鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、南瓜、芝麻等食物富含B族维生素。

产妇在月子里能吃什么主食呀,可以推荐一些好吃又营养的食谱吗?

刚生完孩子的产妇,脾胃功能下降,身体比较虚弱,可以吃一些易于消化且营养价值高的主食,比如馒头,米干肉饼,也可以适当的喝一些红糖小米粥,皮蛋瘦肉粥或者各种汤类,还有利于促进乳汁的分泌,不要吃生冷或辣等容易上火的食物,吃一些新鲜的水果和蔬菜。

能吃粥作为主食,因为产妇身体比较虚弱,胃口不是很好,可以多吃一些软绵绵的粥,当场肠胃蠕动消化,不会积食,可以多吃红米粥,地瓜粥,

家常月子餐食谱和做法?

坐月子是每个产妇生完孩子后一个月的饮食治疗。用来改善身体和补充气血。在坐月子期间可以炖一点排骨汤,猪蹄汤和老母鸡汤。也可以适当的多吃一点通气的食物,比如山药。不可以吃生冷的食物,比如咸菜等。做老母鸡汤可以把老母鸡皮剥干净。然后放入一些补品。在锅中炖20分钟。

产妇1-3个月菜谱?

产后第一周一日三餐饮食安排如下:


早餐:小米红枣粥、肉菜包子、蔬菜汤


早点:玉米鸡丝羹


午餐:虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤


午点:牛肉菜心粒粥


晚餐:淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、炒黄瓜


晚点:配方奶


产后第二周饮食目的:修复组织、调理脏器、促进体能。尽量多食补血食物,调理气血。


产后第二周一日三餐饮食安排如下:


早餐:炒鸡蛋、肉片青菜面条


早点:苹果/蒸红薯


午餐:紫米饭、木耳溜鲈鱼片、炒丝瓜、鲫鱼汤


午点:栗子猪腰粥


晚餐:薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心


晚点:牛奶蛋羹


产后第三周饮食目的:增强体质、养血补气、滋补元气、催奶。分娩半个月后是催乳的好时机,有助于催奶的食物可以吃起来了。


产后第三周一日三餐饮食安排如下:


早餐:蛋炒饭、肉片青菜汤、猪脚姜醋(1小碗)


早点:香蕉


午餐:杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤


午点:菠菜猪肝粥


晚餐:黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角


晚点:鸡蛋窝奶



产后第四周饮食目的:理气补血、健体修身、美容养颜。进一步调整产后的健康状况,净化机体,增强免疫力。


产后第四周一日三餐饮食安排如下:


早餐:香菇鸡丝粥、鸡蛋煎饼、煮玉米


早点:木瓜红枣银耳汤


午餐:牛肉生姜焗饭、炒西兰花、乌鸡当归党参汤


午点:紫菜虾皮汤


晚餐:猪腰姜焗饭、豆腐猪脚汤、肉片炒青菜


晚点:阿胶牛奶

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