肱二头肌位置形态作用(肱二头肌位置起止功能)

肱二头肌位置起止功能

　一，坐姿哑铃单臂屈伸　　坐在凳子上，双腿张开略宽于肩膀，双脚掌平放在地面上。右手持哑铃向下悬垂，手臂后面靠在右大腿内侧，接着前臂向上弯曲，带动哑铃向肩膀方向运动，然后回到起始位置。反复做8-12次后，换左手进行。　　二，坐姿三头肌伸展　　坐在凳子上，双腿张开略宽于肩膀，双脚掌平放在地面上，后背挺直，双手合持哑铃一端，向上举起过头顶，让哑铃另一端向下悬垂，位于脊椎的延长线上。收紧腹肌，在身体后方将哑铃慢慢放低，直到你的前臂接触到二头肌，然后回到头顶的起始位置。动作其间，上半身要稳定不动。　　重复8-12次。　　三，坐姿哑铃手腕卷曲　　坐在凳子上，双腿略分开让膝盖距离约50厘米左右，双脚掌平放在地面上，双手各持一个哑铃，向前放低前臂让它靠在大腿上，掌心朝上，手腕在膝盖前面自然悬垂。　　身体其他部位不动，只用手腕的力量，尽量身体方向握住哑铃卷起。然后转动手腕，让掌心朝下，尽量将手腕向上向身体方向卷起。回到起始位置。　　重复12-15次。　　四，坐姿举锤式屈伸　　坐在凳子边缘，双脚自然分开，脚掌平放于地。双手各持一个哑铃自然悬垂在身体两侧，掌心朝内。保持背部挺直，屈臂举起哑铃，直到大拇指靠近肩膀，尽量握紧哑铃用力压向肩膀，然后慢慢放低哑铃，转动手腕，让掌心朝后，接着重复举起的动作。　　重复做8-12次。　五，仰躺交叉肩膀练习　　仰躺在倾斜的靠背上，左手持一个比较轻的哑铃向垂直身体的方向举过头顶，掌心朝内，右手握住左手上臂起到支持的作用。然后放低哑铃，使其靠近右肩膀——手腕保持稳定，不要转动或者弯曲。之后回到起始位置。　　重复做12次后换手进行。　　六，站姿双臂伸展　　站姿，背部挺直，双脚自然分开与肩同宽，双手各持哑铃悬垂在大腿两侧，掌心相向。保持手臂伸直状态，慢慢向身前抬起到和眼睛齐平的位置，然后左右分开，分别指向10点、2点钟方向。慢慢回到起始位置后重复进行。　　重复做8-12次。

肱二头肌的位置及起止点

三角肌是胳膊的最上端，也就是肩膀两端的肌肉。没有大头肌这个称谓。控制手臂弯曲的肌肉是肱二头肌，控制手臂伸展的肌肉是肱三头肌。

控制大腿伸展的肌肉是股四头肌，控制大腿弯曲的肌肉是股二头肌，小腿主要是小腿三头肌。

肱二头肌位置和临床应用

抓杠铃时需要肱二头肌用力（肱二头肌主拉），这时肱三头肌是放松状态；当杠铃举起来时，就是肱三头肌用力了（肱三头肌主堆），这时肱二头肌处理放松状态。

肱二头肌起止点及功能

肌肉的的动点和定点就是肌肉的起止点，根据情况确定，比如你做前臂弯举，那么动点就是肱二头肌的止点，而做俯卧撑动点就是肱二头肌的起点了，这样解释可以吗？

肱二头肌的起点及作用

二头肌一般指肱二头肌，位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

肱二头肌的位置和起止点

肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。

肱二头肌有长，短二头故名。

肱三头肌（gong san tou ji）在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，其英文名「triceps brachii」中的「tri」说明它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。

肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上。

如果你尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧了。

当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂；当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。