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一周简单、营养的食谱!

更新:2023-04-03 22:41编辑:bebe归类:饮食养生人气:0

这是一周的营养菜谱:
星期一
早餐:红枣木耳粥、蜜润甜酥条
午餐:锅塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜汤
晚餐:滑熘里脊、肉片烧茄子、绿豆银花汤
星期二
早餐:韭菜粳米、蛋包什锦饭
午餐:陈皮鸡条、海米白菜心、银耳海参汤
晚餐:三鲜馅水饺、鸡丝掐菜、菊花鸡蛋汤
星期三
早餐:枸杞薏米粥、荠菜虾饼
午餐:叉烧肉、家常四季豆、百合冬瓜汤
晚餐:麻酱面、五香肘花、猪皮番茄汤
星期四
早餐:百合赤豆粥、香茹素包
午餐:炸核桃鸡槌、糖醋圆白菜、山楂排骨汤
晚餐:苦瓜炒肉丝、干烧四季豆、鲢鱼头汤
星期五
早餐:海带粳米粥、山楂鸡蛋糕
午餐:鱼香鸡丝、明珠油菜心、羊肉汤
晚餐:春笋炒肉丝、银耳山楂
星期六
早餐:海参虾仁汤、芙蓉鲜藕羹、芝麻槐花饼
午餐:糖醋鱼片、鲜蘑冬瓜球、赤豆鲫鱼汤
晚餐:炒腰花、三丝掐菜、虾米豆芽汤
星期日
早餐:冰糖银耳羹、鲜肉烫面饺
午餐:锅塌鱼扇、拔丝白薯球、薏米冬瓜汤
晚餐:三色香肠、植物四宝、黄瓜虾干汤
会吃甜食吗?晚上睡觉前可以再上一碗莲子羹:
红枣、枸杞、莲子、百合加冰糖煲汤。能够莲子百合清心火宁神,红枣枸杞补血

周末在家做什么菜好吃

红烧肉做法:

1、把油烧热,放两勺白糖和姜片进去翻炒片刻。
2、放入五花肉块翻炒,直至颜色金黄,油也煸出一些。
3、加水将将漫过肉块,加酱油少许、盐少许和五香粉少许,煮至五花肉软糯。
4、水收干后起锅。

谁能帮我推荐一个星期的家庭食谱

菜类:1.海虾炒角瓜
2.介兰炒牛肉
3.通心菜炒鳝鱼
4.清炒香菜(加点葱,用猪油)
5.白菜炒鱼漂
鱼类:1.清蒸枪鱼
2.清蒸龙舌鱼
3.敌仔鱼
4.麻鱼炒咸菜
5.“赤领”煮菜脯
汤类:1.排骨+菜树菇(干的味浓)
2.鸡肉+草菇
3.鸭肉+冬瓜
4.鲨鱼+苦瓜+咸菜
5.鱼丸+紫菜
其他:加壳类(石螺、花甲、指甲倘)或虾、熟肉少许
每周五天,基本如上安排,周末去婆家吃。

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