深蹲护膝绷带的作用(深蹲带护膝有用吗)

深蹲带护膝有用吗

你才18，强度又不算太大，小损伤可以迅速恢复。但久而久之损伤可能就不会一两天补回来。 膝盖部位比较脆弱是因为肌肉不发达，你打篮球膝盖受的力是平常的几倍，特别是跳跃的时候，但是你膝盖两侧的肌肉不够发达，它只能承受你平常走路的强度，一旦受力过了头，膝盖里的软骨就会磨损。久而久之可能造成炎症或者伤病，所以你要加强膝盖部位肌肉的锻炼，只有肌肉的牵引作用奏效了，才会对膝盖组织形成强有力的支撑。建议多练习静蹲，深蹲，平常打球可以戴个护膝，或者髌骨带。

深蹲带护膝好不好

打篮球保护膝盖

1、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖啪嗒的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。

2、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝 ( 两边都戴是最好 ) 。 ( 注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。 ) 根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候 ( 比如对方球员的膝盖 ) ，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。

3、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。

4、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是老人用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

5、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。" 回力 " 虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。

6、带护膝再打球 , 或者用厚绷带先把膝盖缠几道

深蹲带护膝有用吗男生

用绑膝的目的主要是最近左腿髌骨上、下部位有些痛，判断可能是肌四头肌腱和髌韧带痛，为了防止受伤，加强对膝部的固定和保护，决定深蹲大重量时使用绑膝带。

因为目的是保护膝关节，因为绑的时候松紧度比较适中，没有缠得很紧，从髌骨上部缠起，到髌骨下部髌韧带全部包住，大约缠了五圈半，绑好试了试，曲膝感觉良好，没有勒得太紧的感觉，在深蹲80%重量时开始使用，确实有助力作用，蹲下时膝关节的压力自感明显比不缠要小，也许是缠住以后对膝部强烈包裹感产生的心理作用。

也就是说，在进行深蹲较大负载的情况下，最好使用绑膝。

深蹲带护膝有用吗女生

俗话说“无深蹲，不翘臀”。深蹲不仅是男性必练的力量训练，也是女性中备受欢迎的运动。但是很多女性不知道深蹲的正确姿势与相关的装备有哪些。其实，我们在深蹲时专业的深蹲鞋、护膝、腰带都是不可少的。不过，具体因人而异，怎么舒服怎么蹲，现在大部分是马桶，没有那么多讲究。

做深蹲带护膝好吗

深蹲是锻炼腿部力量最好的运动之一，也是提高核心力量的运动之一，腿部力量提升可以更好的促进人体其他部位的力量和增肌效果，深蹲无装备效果不会很好，只有循序渐进从小重量开始逐渐增加重量和次数才能真正达到提升腿部力量和肌肉

深蹲应该带什么样的护膝比较好

不负重的深蹲有助于加强股四头肌的力量，但是要注意深蹲的姿势要正确，以免导致肌肉拉伤，在进行深蹲之前，可以做好牵拉的运动。平常不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，平常可以佩戴护膝来保护关节，可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩。