薏米小米燕麦粥的功效和作用(薏米燕麦小米粥的功效与作用)

薏米燕麦小米粥的功效与作用

        减脂期间各种粥都可以喝，包括大米粥、小米粥以及五谷杂粮粥，但是五谷杂粮粥是全谷类食物做成的粥，含有丰富的膳食纤维，丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减轻饥饿感，更有利于减重期间控制饮食，同时避免过量的热量超标。像粳米粥往往更容易吸收，糖分的吸收比较快，如果肥胖超重的朋友而且又有糖代谢的异常，尽量避免喝所谓的粳米粥。

         另外，要注意除了喝粥以外，其它的主食应该粗细搭配，尽量营养均衡，同时注意适量，避免过度的热量超标，营养均衡。同时建议坚持科学的锻炼，因为只有控制好饮食，避免热量过度摄入，增加热量消耗，结合在一起才能减重减肥。减肥期间可以喝各种粥，只要注意适度、适量，尽量选择全谷粥。

薏米燕麦小米粥的功效与作用禁忌

一、材料小米50克、黑米50克、糯米50克、红豆50克、大米50克、白糖15克二、做法1、各种原料抓上一小把。2、将原料中的小米、黑米、糯米、红豆、大米用清水浸泡3-4个小时。3、将所有原料清洗干净倒入电饭煲，加入足够多的水，按下煮饭键盖上盖子煮。4、煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了，稍见冒热气就赶快的掀起盖子，以免溢出。开锅后就打开盖子煮，不要管它，慢熬着。5、熬大约30-40分钟的时间，粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了。6、最后将煮饭键按换成保温键，盖上电饭煲的盖子保温，2小时后，就可以有现成的八宝粥吃了。

燕麦小米薏米粥的煮法

步骤1.

备好黑米

步骤2.

备好黑豆、黄豆、红豆

步骤3.

将黄豆、红豆、黑豆洗干净用冷水浸泡30分钟。

步骤4.

黑米洗干净用冷水浸泡30分钟。

步骤5.

大米洗干净用冷水浸泡20分钟。

步骤6.

煮锅加水，豆子入锅煮。

步骤7.

开锅后，黑米入锅煮

步骤8.

再开锅，大米入锅同煮。其间要适时搅动。煮熟焖一会儿即可盛出享用。，

燕麦薏仁小米粥可以天天吃吗

杂粮粥以稻米配薏米、燕麦米、红米、黑米、糯米、小米、玉米、麦仁米、花生、豆类等各种杂粮，可以每次选取其中4～5种米，调换搭配，不单调不重样，营养丰富，含膳食纤维高。

经常吃杂粮粥对健康有好处，可以补充能量、营养全面，有利于消化吸收。

薏仁燕麦小米粥

小米能够和燕麦米、大黄米、薏仁米、高粱米、苞米、高粱米等各种各样米一起熬粥，还可以一起煮米饭。多种多样米一起熬粥能够相辅相成，即便每日吃，也不害怕营养元素缺失。

小米汤里边还可以放坚果，小米粥里边能够放花生、核桃仁、白芝麻等。