减肥食谱有哪些是效果好的？

减肥期间可以多吃一些粗纤维的食物，多吃水果蔬菜，尽量少吃一些肥肉，辣椒等等，高脂肪高热量的时候，以低质低盐的饮食为主，并且要参加运动锻炼，每天可以做一些营养运动，但是需要坚持30分钟以上的时间，而且也要长时间的坚持，才会有一定减肥效果。

有什么好的减肥食谱？

早饭随意，中午不吃饭喝酸奶加红糖，晚饭宜清淡不要太饱

减肥的食谱有哪些?

    对于减肥有效的减肥食谱，我帮你敲了一些，个人觉得还不错，楼主如果觉得可以的话一定要选最佳哦，这些减肥食谱是我减肥成功的帮手，当初因为要安全减肥，不影响身体的一些营养，我才花大力气去找这些减肥食谱的，这些减肥食谱，我用了两个多月，就慢慢的瘦下来了。我身高160.体重125斤左右（减肥前），以前的我还比较瘦，九十多斤，一个高三让我妈妈狂补营养，我自己又没注意，结果长成了125的胖妞，高三考完后和我妈一起上街去买衣服，实在是件头痛的事情！满商场的衣服裤子，我穿得总是不合适，7月的时候我下决心去减肥，谁也没拦住我，花了自己攒的1000多块钱买了两疗程的减肥产品香格儿，还是买的最好的减肥产品，我开始减肥，吃香格儿一个星期瘦了三斤，被我妈妈发现了，硬是把香格儿给收起来了，不让我再吃，说一定要用这些减肥食谱来减肥，身体营养才均衡，今年暑假，我所有的功课都是减肥和等着上大学，后来没有再吃减肥产品香格儿，只是光用下边这些减肥食谱来减肥，我也瘦下来了。九月的时候，我上大学，体重103斤，后来上大学的第一个月，军训，我晕，晒得又黑又瘦，体重95斤，回家后我妈看我瘦的样，就心疼了，不过我自己倒是很乐，有句话，只有胖人才能体会到胖人的心情，减肥成功了，谁不高兴。。。不过我现在看到七月减肥食谱上的食物，就恶心！那段时间真是魔鬼过的日子，不过总算我坚持下来了。