营养膳食食谱？

胡萝卜玉米排骨汤

材料：猪排骨、玉米、胡萝卜、胡椒粉、盐。做法：先把排骨洗净焯水，玉米洗净切段、萝卜去皮切滚刀块，然后将所有准备好的材料放入锅中，加入水炖一个小时，然后加入胡椒粉、盐食用。

全麦面包，豆浆，凉拌菠菜，彩椒西兰花，八宝粥，海米冬瓜汤，蔬菜水果沙拉，小米南瓜粥，鲫鱼蒸蛋羹，凉拌海带丝，荠菜水饺，鸡蛋炒蒜黄，

高三营养补脑食谱？

1砂锅鱼头炖玉竹

2黄芪大枣清炖羊肉

3红牛腩炖西红柿

4核桃仁板栗炖猪脚

5毛氏红烧肉顿鹌鹑蛋

6羊肉汆丸子顿萝卜丝核桃仁

7碟鱼尾炖益智仁

8乌鸡顿银耳枸杞

9清炖排骨黄芪海带扣

10、鲫鱼顿豆腐柳蒿芽

有什么营养价值高的菜谱?

星期六 清炒豇豆、洋葱炒鸡蛋、萝卜排骨汤

星期日 糖醋辣椒、清蒸桂（鲈）鱼、西红柿鸡蛋汤

星期一 清炒丝瓜、密汁鸡翅、木耳豆腐汤

星期二 蒸鸡蛋、四季豆炒鸡肫、鲫鱼汤

星期三 红烧豆腐、青椒洋葱炒猪肝、海带冬瓜汤

星期四 青椒土豆丝、白灼虾、青菜肉元汤、

星期五 香菇青菜、糖醋排骨、紫菜蛋花汤

家庭营养食谱

我认为营养食谱不用做，主要是不要挑食，偏食，什么食物都吃一点了，不要总是吃单一的食物。这样就可以营养均衡了，按照食谱做，时间长了，人会厌烦，总在一个框框里，不过多学一些好的菜谱，这样做出的菜可以增进食欲