站混元桩有什么作用(混元站桩视频)
混元站桩视频
浑圆桩是一种较古老的汉族拳术，源于汉族传统武术门派里的意拳（大成拳），为其筑基养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”，认真训练。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形（姿势）和意（意念浑圆桩活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练以形为体，以意为用，以静为和。 混元桩是内功中的一种养生桩法，入门采取站式，练成之后行气坐式、卧式均可，进入到较自由的一种境界。不易自学，有明师或者练成者带习。
混元桩的站桩姿势
一是收式不同。
浑圆桩是两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默二分钟，默想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，二手往下一按，气机收入丹田，就完成了收功。而混元桩是双手往边收好，双腿站直，可左脚向右收，可右脚向左收，收的时候比如左向右收，左脚就脚尖往右边摆90度，然后向右摆180度，着和样把脚合到右脚为止，可能会听到骨骼的声音，那是放松骨骼的一种方法。
二是由来不同。
浑圆桩是武术运动中的基本桩式，亦写作“混元桩”，也有称之为“无极桩”“太极桩”等。意指天地，天地能滋生万物。取此意，武术运动中诸多桩式都由浑元桩衍生而成，浑元桩的基本要领也被各类桩功广泛吸收利用。而混元桩是一种较古老的拳术，源于传统武术门派里的形意拳，为其筑基养生桩法，以松静自然为主。
混元站桩45分钟音乐
每天练习混元桩30-40分钟以上比较好。初练桩可以从5-10分钟开始，逐渐加长时间到30分钟以上。
原因：站桩时当出现肌肉疲劳酸痛无力的状态时，机体会出现代偿功能，锻练到筋力。
站桩步骤与要点：
1、立势，双脚与肩同宽。
2、头部正直，双目前视，头顶项竖，虚领顶劲，脊柱正直。
3、双臂抬起，环抱胸前。双手前伸之力不丢，与躯干后靠形成争力。（所谓争力即是抻筋拨骨也），脊椎骨上下正直成一线（即拔骨了），
4、胯部如坐高凳，命门处如木板。
5、双膝前指上提，切记膝关节似直非直，似曲非曲。
6、五趾抓地，重心在双脚连线中点，重心亦放在脚的中心。
7、裆部撑圆，足心撑圆，虎口撑圆，腋下、两腿和颌下要夹。
以上答案仅供参考。站桩时若您有身体不适，请及时就医，以免延误病情。
混元站桩怎么站?
站桩站法有很多种，意拳站桩，太极混元桩，形意三体式，还有各种步法手型不同的站桩，有养生桩，也有技击桩，目的不一样。不过凡站桩都需要凝神静气，呼吸深细匀长，沉肩坠时，松腰松胯，百会虚领，舌抵上腭等。
站混元桩的要领
一、浑圆桩，也称混元桩、两仪桩，站姿简单，仅以养生而言，具体要求不多。
二、头部保持端正，下颌微收，两眼平视前方，目光远眺，也可将眼睛微闭。意念空灵，不要想东想西。可以将注意力放在呼吸上。
三、嘴唇微合，舌顶上颚。用鼻子自然呼吸，气息尽量轻松、绵长。
四、肩部放松，两臂放松，五指舒张，整体感觉是怀抱一颗参天大树的树干，或一个巨大的气球。
五、双膝微曲，高低因人而异，适度即可。两脚与肩同宽，脚尖向前，避免站外八字或内八字。
六、中心平均放在双脚，脊椎中直，头顶与“会阴”相对，屁股不能向外翻翘。
站混元桩的好处
站桩时，也要动起步趟进、侧身而闪的心思，外表看似不动，其实里面换着身形。要静之又静，长呼长吸，站空了自己。
如何是站桩成就了？薛颠定下两个标准：一、一站两小时；二、手搭在齐胸高的杠子上，姿势不变，两脚能离地--不是较劲撑上去，而是一搭，身子浮起来似的，这表明身上成就了。
这两点薛颠都做到了，我做不到，我是落后的，只是没落伍而已。我就一个浑元桩，旁的不练。当时没有薛颠，大多数人不知道有站桩这回事。
跟高手比武，精神一亢奋就觉得有种东西兴旺起来，这就是力了丹田。说不清楚，只能体会，给人打出了这个东西，站桩就兴旺这个东西。
人眼光散了干什么都没劲，站桩要眼毒，不是做出一副狠巴巴的样子，而是老虎盯着猎物时伺机而动的状态--这也不对，因为太紧张，要不紧不慢方为功，肌肉紧张出不了功夫，精神紧张也出不了功夫，站桩时肌肉与精神都要“软中硬”，眼神要能放于虚空，就合适了。
还有，丹田不是气沉丹田，要较丹田，肛门一提，气才能沉下来了，否则气沉丹田是句空话，上提下沉这就较上了。较丹田的好处多，学不会较丹田，练拳不出功夫，等于白练。
道家混元站桩功
以下介绍下混元桩功的基本要领，每天照着做，每天站20--30分钟，坚持一个星期，身体便会有明显的反应。
地点：找个自己觉得舒适的地方
时间：随意
姿势：
1. 自然站立，双脚尽量不要外八字，膝盖微微弯曲。
2. 腰和胸自然挺直
3. 两手如抱个球于胸前，十指相对。
4. 头贴着后衣领，下巴微收
5. 眼睛平视或闭上
6. 臀部微微向下坐，像坐在椅子上一样
7. 全身重心放在脚心
8. 以上做好后全身保持放松，安静，自然，不要用力。
站桩一定要每天坚持，待阳气上升时会有明显的感觉，到时你自然会爱上站桩。
祝你身体健康