苹果的作用和营养价值(苹果的功营养价值与作用)

苹果的功营养价值与作用

苹果是属于秋季温性水果，也叫做仁果。苹果在北方比较常见，苹果可以起到补充皮肤水分作用，也能补充体内的营养所需每天吃苹果还可以改善肠胃蠕动，能促进消化，在吃水果的时候不要单一吃水果，可以合理多样化，比如适当的吃香蕉、梨、草莓等。结果的时候可以在饭后一小时左右吃比较好。

苹果的功效与营养价值

形状：果为略扁之球形,径5厘米以 上,两端均凹陷,端部常有棱脊。颜色： 颜色及大小因品种而异。果皮表色在果实成熟后,一 般表现为不同程度的红色、绿色和黄色等三种类型,还有其他颜色,但不多见。味道： 味甘、微酸。种类：苹果品种大体有100个左右,常见有红富士、嘎拉、桑萨、津轻、金冠、红星、红玉等。价值（作用）：含有水果中所有的营养成分，但含量均不多，苹果含有蔗糖、果糖和葡萄糖，还含有果胶、有机酸，主要是苹果酸、柠檬酸，除生吃外尚可制成果汁和果酱。

产地：中国苹果有黄土高原、渤海湾、黄河故道和西南冷凉高地四大产区，根据气候和生态适宜标准，西北黄土高原产区和渤海湾产区是中国最适苹果发展产区，两个区域苹果栽培面积分别占全国的44%和34%，产量分别占全国的49%和31% 。

黄河故道产区属于苹果生产的次适宜区，西南冷凉高地苹果生产规模小、产业基础差，无法满足苹果生产优势区域的要求。苹果（Apple），是最常见的水果，苹果树属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿。其果实球形，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养，是世界四大水果之冠。

苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果的功效营养价值

由于苹果有很多的种类，大小不一，所以一般的情况下，都是2个到3个苹果是1斤。也就是500克。所以一个苹果大概是150克到300克之间，当然很大的苹果也是有的。有的一个就500克了。

扩展资料：平均一个苹果的重量是125克左右，热量大概是60-100大卡之间，苹果不含有脂肪和钠，是减肥人群理想的选择。苹果含有丰富的维生素E，有利于人体抗衰老，经常食用，可以延缓人体的衰老。苹果富含钾，有平衡人体血压的作用，是高血压人群合适的水果。苹果可以为人体补充铁元素和磷元素，具有补血补脑的功效，有改善血虚和失眠的作用。

但是吃水果的同时也要注意量。一天一个苹果没问题，但是太多了也会导致能量超标，因为以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相当于一碗米饭所提供的能量。

苹果的营养价值与功效与作用

苹果中含有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素A、维生素E、烟酸、叶酸、生物素、具有生津止渴、养心益气、健脾益胃、润肺除烦等功效。

另外苹果中除了含有多种维生素外还含有铁、钾、钙、锌、镁、磷等多种微量元素及蛋白质，粗纤维等营养成份。可效预防缺铁性贫血，并降低体内胆固醇保护心脏。

苹果中还富含镁，镁可使皮肤红润光泽、富有弹性。苹果里面含有丰富的果胶，果胶能促进肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

另外，苹果还有锌镁元素，所以经常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发育的作用。所以，欧洲科学家称苹果为防癌药。

苹果的功效营养

不同颜色的苹果营养都差不多的，只是外观和香味有点区别。金帅更香，据说黄颜色的水果还能让人心情好，比如香蕉。至于红富士，最常见的苹果，大家的选择肯定的不会错的啦，又便宜又好吃，营养丰富。 下面说说有关苹果的知识吧。其实苹果是功效很全面的水果，适合经常吃。苹果有丰富维生素C，保护心脏；苹果能帮助代谢掉体内重金属元素，防癌；苹果还能降血脂和预防感冒；美国人都有一天不吃其他东西，只吃苹果来减肥。还有一点我觉得很好的是，苹果对牙齿好，所以你吃完苹果会感觉牙齿滑滑的，像刚刷完牙一样，不仅是因为其中的粗纤维刷掉了牙垢，还缘于苹果含有一种物质，叫什么忘了，能在牙齿表面形成一层保护膜。 苹果很容易吃饱，所以应在饭前一小时或饭后一到两小时吃。 关于怎么挑选这两种苹果： 红富士: 1看苹果柄是否有同心圆,由于日照充分,比较甜 成熟的苹果2看苹果身上是否有条纹,越多的越好 3苹果是越红,越艳的好。 金帅苹果: 1挑颜色发黄的,麻点越多越好 2用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆 最后，楼主不必为选哪个苹果而烦恼，无论哪一个，都是正确的！

苹果的功效与作用的营养表

番茄可以在夏天的时候多吃一点，有一定的防晒效果，苹果当然也是必不可少的好处，有很多各有利弊。

这两种水果都是可以减肥的，苹果还可以降低血压，番茄可以清热解毒，美容养颜，番茄中的番茄素可以帮助消除黑头粉刺，这两种水果虽好，但是也要控制好量，不能多吃。