脊柱直立在舞蹈中的作用(舞蹈中脊柱的合理使用方法)

舞蹈中脊柱的合理使用方法

提起伦巴（Rumba)，我们不得不溯源至拉丁舞蹈的历史与整体风貌。国际标 准舞中的拉丁舞包括了伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛五项。拉丁舞除斗牛舞外，都 源于美洲各国，而古巴则是拉丁舞及拉丁音乐的重要发源地。

早期的拉丁舞蹈是 一种民间的自由社交舞蹈，它饱含激情、浪漫而又充满活力。 拉丁舞蹈的音乐更是 热情洋溢、抒情奔放，极具节奏感。最初的拉丁舞及其音乐在人们生活中只是一种 表达喜悦的方式，随着这种舞蹈风格与功能的演变，渐渐发展成为人与人之间表达爱慕之情的一种肢体语目方式。

由于功能性的转变，拉丁舞越发变得极度热情而直率，甚至遭到了当时许多人的排斥。 然而，拉丁舞的魅力终究令人无法抗拒，这种浪漫而多彩的舞蹈艺术表现形式，已经成为深受世界人民喜爱的舞蹈样式。

就在我们身边，拉丁舞的时尚热潮随处可见，无论是音乐还是舞蹈，甚至是健身，拉丁的风格都在流行。拉丁舞的着装，男士要以紧身或宽松的套装为主，显示出男性潇洒的阳刚之气；女士则穿着短裙装，突出修长的身体和玲珑曲线。

拉丁舞的表演通常是以男士和女士的双人对舞为主，握持姿势因不同舞种而各不相同，没有统一的固定模式，需要根据舞姿变化而变换。“拉丁”被很多人认为是性感、奔放的代名词，一个好的拉丁舞者，正是需要在舞蹈中呼唤性感的灵魂，才能使拉丁舞更加生机勃勃。

然而其中的伦巴舞蹈则颇具缠绵妩媚、柔美婀娜的浪漫情调。 伦巴不像恰恰、桑巴那样热情奔放、激情四射，但它那情感中柔和的元素却能够浸润、侵占你身体中的每一个细胞，令人为之心潮澎湃。

它几乎是拉丁舞蹈中的灵魂，是拉丁舞中最具代表性的舞蹈。对于初学拉丁舞的人来说，通常会将伦巴作为入门的第一支舞。引人入胜的旋律节奏、热情迷人的舞姿步态，再伴以委婉抒情的音乐，一种略带原始色彩而又不失现代情调的拉丁舞风扑面而来……这就是风靡世界的拉丁舞经典之伦巴舞。

“ Rumba”源自“ mrnbear” 一词，意为“聚会、舞蹈、玩儿得愉快……”它原是西印度 群岛的一种包括了打击乐、歌唱、舞蹈艺术形式的通称。如在牙买加和海地，就有一 种叫做“伦巴盒子”的原始乐器;而在古巴，则是一种民间舞蹈。

伦巴舞是最典型的古 巴舞蹈之一，在那里已有一百多年的历史，但它最早与西班牙和非洲的舞蹈却有着渊 源关系，它是由早期的西班牙殖民者和非洲人将这种综合性的传统艺术带到了古巴， 再经由古巴土著人和移居者共同创造的民间舞蹈。

伦巴舞的重要发展期虽然是在古 巴，但是在加勒比群岛以及拉丁美洲等地也有类似的舞蹈发生。显然，伦巴舞蹈是一 种多元文化的集合体。早期的伦巴舞蹈形式多种多样，有独舞，有双人舞，还可以众 人参与，有时还有语言的加入。

伦巴作为拉丁舞的“第一支舞”，同样是一种蕴含着“浓浓爱意”的舞蹈，也被 称为爱情之舞。 因此，与其他拉丁舞项目相比，伦巴的音乐和舞蹈都比较柔美抒 情，舞者在如歌如梦的旋律中若即若离地翩翩起舞。

伦巴舞的表演既要塑造男士剽悍刚强、气宇轩昂、威武雄壮的个性美，更要展现女士在舞姿的流动转换中所形成的身体的曲线美。古巴人有头顶东西行走的习惯，走路时要求上身平稳，而上面的重力和人体的支撑力则构成了相互对抗的关系。

为了调节身体、步伐的平衡，胯部自然会产生向两侧的扭摆。伦巴的舞姿恰好体现了这一动律特点，在平稳控制脊椎和两肩的同时，舞者的胯部动作要求呈横8字形摆动，胯部的摆动看起来还要轻快而柔和，这是身体重心经由一只脚向另一只脚推移而形成的，也就是通常所说的“稳中摆”的动律。

当动作连贯起来，给人以连绵不断的横向摇摆的视觉效果，舞姿便自然凸显出婀娜多姿的风格，从而形成伦巴舞独特的动律特征。以伦巴舞与恰恰舞为首，拉丁舞的多数舞种都表现出胯部摆动的动律特点，而这种摆动还要突出一种切分节奏，即在音乐节奏的一拍中完成动作时，胯的摆动多在后半拍中出现。

这样的动律正是构成伦巴舞蹈的特殊情感及风格的重要元素。伦巴的基本舞步主要有:矩形步、古巴式走步、开扩脱步、古巴式脱步、蝴蝶式脱步……所有的伦巴舞步都需要胯、膝、足的协调配合，并以低重心和腰胯部优美的线条为显著特征。

伦巴舞的表演过程可分为不同“阶段”，并由三种节奏组成:Guaguanc，Yamb，Co-mumbia。 在舞蹈中，Guaguanc，男伴尽力想接近女伴，女伴则作出回应。Yamb，女伴作出“挑逗”，但最终又拒绝男伴。

Comumbia是后来出现的，只在少数国家有人跳。伦巴舞曲是一种很完美的、富于情感的音乐，它的律动中充满着激情、快乐、自由……其音乐节奏为舒展的4/4拍子，速度为每分钟27〜31小节。 夜曲式的演奏气氛使伦巴舞曲充分释放出浪漫的情调，这恰好与伦巴舞蹈中的缠绵妩媚、悠然抒情的风格相吻合。

作为拉丁舞之最，伦巴舞的节奏型要比摩登舞复杂得多，其基本节奏型为“XxxxxXxXx”的周而复始。舞蹈在四拍中走三步，节奏为快快慢（QQS)，快步一拍一步，慢步两拍一步。 舞步要求节奏准确、动作敏捷，无论快步或慢步都是半拍到位。

胯部的摆动要求走三步摆三次，摆动时快步占一拍，慢步占两拍。要想真正领略伦巴舞蹈的风采，还要放眼国际伦巴舞蹈大师的精彩表演。如德国的布莱恩•沃生和卡门，美国的斯拉维克•克莱克里和凯琳娜•斯米尼，南非的迈克•温汀克和贝亚塔，波兰的米切尔•马林托斯基和祖安•兰尼斯等。

儿童学舞蹈 脊柱

1【压腿】

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。

2【压肩】

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3【推脚背组合】

脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开。训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

脊柱在舞蹈训练中的作用

学习舞蹈，你会发现孩子非常有气质，站姿坐姿都非常有气质，形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合经典、身韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础

舞蹈训练中怎么合理使用脊柱

压腿

这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直， 并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长 韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

压肩

这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

舞蹈中脊柱的合理使用方法是什么

摩登舞有四项基本功是初学者必须经常练习的。

1. 转肋训练

转肋训练是摩登舞转身动作所需的基本技术。

身体直立，双臂下垂，头肩放松。以脊椎为轴左右水平转动肋骨至最大位置，尽可能保持胯和头都不动。

2. 摆动训练

摆动训练是身体向高点侧行必须掌握的基本技术。

双足分开略比肩宽，身体直立，双臂下垂，头肩放松。双足掌撑地用脚踝的力量使身体成弓形左右摆动。摆动中双腿不可弯曲，头顶正中相对静止（如同钟摆的上端固定点）。

3. 蹲起训练

蹲起训练是极为重要身体驱动训练，它可使舞者身体运动流畅自然。

基本动作要领是：

双足并拢，身体直立，双臂下垂，头肩放松。下蹲：上身保持直立，用足尖支撑，缓慢按着足尖、掌、跟、膝、胯的顺序弯曲下蹲，到达最低点时足跟落死。上升：在下蹲的最低点以足跟为爆发点，使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速直立上升，达到足尖支撑身体到最高点。

注意上升下降的运动不应分开训练，要自然连接。

4. 后展训练

后展是平衡展示身体美的基本训练。身体展示不科学，往往会造成舞者身体失去平衡，影响舞蹈的效果。后展是摩登舞的基本展示表现方法，

动作训练要点是：

双足略比肩宽，垂直站立，双臂下垂，头肩放松。左移后展：身体移向左脚下蹲，身体自然放松，在低点处使用踝、膝、胯展开的力量使身体迅速上升，从胸肋骨下沿向后打开，头肩放松，脊椎地向后背方向摆动，同时头向左后看，尽可能让双肋升高。注意展示中要收紧小腹，保持平衡，要使向上的力从前肋骨下沿穿出身体。

身体展示回收：

身体回收，在下降过程中放松。

右移展示：与左展对称。

后展训练对男女都需要。

1.有这样的基本功，你摩登舞就达到最高境界

2.跳好探戈舞的脚部动作

3.当尤利娅跳起狐步，疯了！现场观众都疯了！

4.百看不厌，豪放探戈!

舞蹈中脊柱的合理使用方法是

摩登舞基本功一、站立时，悬顶拔背，气沉丹田。

舞蹈中脊柱的合理使用方法有哪些

跳舞中的耸肩是一种舞蹈技巧，其实现需要正确的姿势、舞步和肌肉控制。以下是一些练习耸肩的方法：1. 增强肩带肌肉：耸肩的关键是在背部和肩膀的肌肉协同作用下完成的。为了增强这些肌肉，可以进行以下锻炼：- 俯卧撑：这是训练背部和肩膀肌肉的一种经典的锻炼方法，同时也能够提高耸肩的强度。- 杠铃推举：这是一种增强肩膀肌肉的有效方式，但要小心不要负重过重而导致受伤。- 绕臂飞鸟：这是一种可以有效训练肩背部肌肉的训练方法。2. 正确的姿势：要实现完美的耸肩，在跳舞时需要保持正确的姿势。这包括：- 脊椎保持挺直，避免佝偻或者持续站立造成的姿势不良；- 肩膀放松开，不要扭曲或者收缩肩膀肌肉。- 解开领口或扣子，避免束缚肩膀的运动。3. 练习正确的耸肩技巧：在进行舞步时，掌握正确的耸肩技巧也是至关重要的。一些示范性的练习包括：- 跳跃后耸肩：跳跃之后，将肩膀向上挑起，使它们在空中保持向上的趋势。- 旋转跳后耸肩：跳跃后进行旋转的时候，将肩膀向上挑起，保持柔软和舒展。练习耸肩并不是一时半会就能够完成的事情，需要大量的刻意练习和坚持。注意保持良好的姿势和肌肉控制，并在跳舞时有意识地应用技巧，才能实现完美的耸肩效果。

舞蹈脊柱侧弯怎么办

长期学习舞蹈，对于驼背、斜肩的确有很好的矫正作用。准确地说，有助于矫正，不等于对所有人驼背、斜肩都能完全矫正。只有原本症状较轻，没有明显器质性形体异形，训练得法，有足够的训练量，才有可能治愈。

舞蹈 脊柱

六岁的孩子学习舞蹈，重点在于形体训练，兴趣培养。

一、开肩是很好纠正驼背的，现在孩子书包大而沉，很多小朋友都存在抠肩现象。训练方法如下：跪坐好，双手交叉举向头顶，翻腕，往正后方拉伸。

二、拉腰是特别危险的动作，当舞蹈老师不了解孩子脊柱情况的时候，尽量不要拉。训练方法如下：跪撑腰，不需要借助太多外力，练习完后一定要回腰，把背拱起来。