减肥食谱????

你好，我很乐意回答您的问题

周一：早：咖啡,苹果

午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤.

晚：煮虾(数只),烧豆腐,凉拌生洋葱,芹菜.

周二：早：麦片粥(一小碗),面包(一片),葡萄.

午：鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉.

晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根.

周三：早：乌龙茶,弥猴桃.

午：烧竹笋,凉拌西兰花,煮鸡蛋一个.

周四：早：大米粥(一小碗),全麦面包(一片),橙子一个.

午：烧牛肉,蔬菜沙拉,冬瓜汤,生西红柿一个.

晚：玉米粥(一小碗),馒头(一个),烧芦笋,生黄瓜一根.

周五：早：咖啡,苹果.

午：米饭(一小碗),素焖扁豆,炒青菜,冬瓜汤.

晚：鸡肉,烧胡萝卜,凉拌芹菜.

周六：早：麦片粥(一小碗),橙子.

午：煮鸡蛋一个,烧海鱼,蘑菇炒青菜.

晚：白薯粥(一小碗),凉拌菠菜,饼(一两).

周日：早：绿茶,苹果.

午：胡萝卜,芹菜炒猪肝,煮鸡蛋(1个),西红柿汤.

晚：绿豆粥,蒜拌海带丝,馒头(1两),生黄瓜一根.

（注：这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的.坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑.如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯

希望采纳，非常感谢。

 祝您减肥成功,

瘦身食谱有哪些

醋熘莴笋

[原料]莴笋150克、食醋4克、鸡蛋1个、白糖5克、湿淀粉15克、食油50克、酱油5克、蒜末5克。

[制法]

1．莴笋去皮，洗净切成片，放盘中。

2．取一碗，打入鸡蛋，与湿淀粉调成糊。

3．炒锅上火，倒入食油烧至八成热，将莴笋放入鸡蛋碗中持上糊，入油锅炸成金黄色，倒出沥油。

4．原锅留少许油，下蒜末炝锅，加入酱油、食醋、白糖、莴笋片，下湿淀粉勾芡，炒熟即可。

食醋配方

米醋

原料： 米醋 20 克 /剂

用法： 每日 2 次

适用： 高血脂症，肥胖病
香醋蛋：

原料： 鸡蛋一个， 香醋浸蛋液 500 克

制作： 鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液 500 克。然后，将瓶口密封置于阴凉处，

30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。

用法： 每日 2 次， 每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。

功效： 去斑，减肥。

花生醋

原料： 花生米 400 克 ， 香醋 500 克

制作： 将干净的花生米 放入瓶内，倒入香醋浸泡，将瓶口密封。阴凉处放一周。

用法： 每日早晨空腹吃花生米12粒。 连服用1个月。

功效： 降脂，降压，化痰。

最有效的减肥食谱

健康减肥食谱是经过科学分析，编辑汇总起来的书或手册，内容繁多，我先列举几项，楼主作为参考：
1、双菇凉瓜丝
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
2、香菇酿豆腐
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
3、枸杞烧鲫鱼
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
4、木耳豆腐汤
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

健康减肥的方法是按照食谱上面所说的内容均衡饮食，其实这些瘦身食谱是最常见的几种，在日常生活中我也经常在吃，但只是起到均衡营养的作用，想要减肥还需要运动，如果说饮食方面不能控制的肥胖患者想要瘦身，使用减肥瘦身产品是必须的，目前比较好的减肥瘦身产品是含膳食纤维型的减肥产品，会减淡肥胖患者的食欲，当然含有膳食纤维的减肥产品会补充人体所需的营养成分，不会损坏人体的正常机能，在膳食纤维减肥方面效果做得比较好的减肥产品是Angel香格儿瘦身胶囊。是国外研发的产品，目前已经在很多国家引起一阵风潮。