大家都在用什么塑形产品？有推荐吗？

塑形还得以饮食和运动辅助的方法来进行。塑形产品只是暂时的辅助你达到塑形的效果，并不能长久的维持。如果单单靠塑形产品，而不注重饮食和运动的话，那过一段时间皮肤也会松弛和下垂。所以，塑形的根源要保持均衡饮食和适量运动的基础上才能达到长期的维持。

为什么有的人会出现皮肤松弛和下垂的现象？根本原因就是不健康的减肥方式导致肌肉和胶原蛋白的流失，导致皮肤松弛和下垂的现象。因为肌肉的组成是蛋白质和水，所以，健康的减肥方法会让你肌肤紧致，体形匀称和有形体美的身材。

怎样才能达到塑形的效果？1，补充胶原蛋白摄入量。

减肥期间补充胶原蛋白能维持肌肤的弹性，因为胶原能提升皮肤表面弹性，对减肥以后保持皮肤紧致有很好的辅助帮助。富含胶原蛋白的食物，如银耳，花胶，豆类，鱼类等食物。

2，增加肌肉比例。

增加肌肉比例能起到塑形的作用。吃决定了肌肉的数量，那么锻炼则决定了肌肉的质量。通过力量训练来增加肌肉的比例，比你吃塑形产品要强很多，如卷腹，俯卧撑，上下蹲，俯卧撑等运动。

运动以后记得补充一份蛋白质，蛋白质能促进肌肉的生成和修复肌肉组织，对塑形和增肌都有一定的辅助帮助。

3，保持规律饮食，减少高热量，高油脂，高糖分食物摄入量。

规律的饮食有助于提升代谢和促进脂肪燃烧及保持健康的身体。对减肥以后维持肌肤水润及弹性也有很好的帮助。平时多吃含水多的食物，如白开水，水果，蔬菜等食物。

另外减少高热量，高油脂食物，这些食物除了增加热量和油脂以外，对人体并没有多少营养，所以，塑形期间尽量避免这些食物。

4，增加健康脂肪。

有很多人说脂肪是会导致长胖的，其实那是反式脂肪酸，会导致人体体脂的增加，还不利于身体健康。而健康脂肪是含有对人体有益的不饱和脂肪酸，假如减肥期间不吃这些健康脂肪，会导致你的皮肤干燥，眼睛干涉等问题。也会影响脂溶性维生素的吸收，比如维生素A，维生素E，维生素K，维生素D等营养素。

富含健康脂肪的食物有哪些，如橄榄油，茶油，亚麻酸油，坚果类等食物。