按摩丹田的作用(按摩丹田的正确方法视频)

按摩丹田的正确方法视频

多压胯多踢腿。

网上关于太极拳的松胯和开胯已经有很多视频了，我的观点是，他们的动作技能方面没有问题，但是过于单一，使用大量的放松法，意念法，慢练法都是对的。但是没有解剖学作为依据，其训练的进度还是较慢。

胯和髋是人体的重要关节，也是力量从腿往上输送至腰的重要一个环节，因此一直是各种拳术的重要的训练部位。

我的建议是除了太极拳的常用手段还可以对照以下一些方法。

怎么按摩丹田增加阳气

第一式： 站桩

【腿脚无力、骨关节、糖尿病、高血压、心脏病应加强此式的练习】

1、解决现代人普遍阳虚的现象，通过修炼此式，可自查身体阳虚的衰减情况。下蹲片刻后感觉身体虚弱，出汗明显，双腿不自觉发颤，说明阳气虚弱，尤其下焦阳气亏虚。

2、能锻炼腿力，俗话说：树老根先老，人老腿先衰。站桩持续操炼30天，就能够感到腿脚力量明显增强，腿脚一灵活，全身的气血循环就畅通了。

第二式： 抱球

【心阳和脾阳不足的人，冠心病、糖尿病等患病之人需加强修炼此式】

这个动作不动中有大动，全身的力量和气流汇集在两掌之间的“劳宫穴”，气血集中到手掌，等于是对心脏的按摩，所以气虚，心脏不好的朋友，做这个动作要格外的认真。

第三式：和合

【脾阳不足、肺阳不足之人需加强修炼此式】

修炼过程中，会感觉到两手之间有一股热流，这股热流就是阴阳交气的结合。气血和则百病不生，阴阳合则人体康泰。故此得名为“和合”。多做这个动作就能促进气血循环，实现阴阳交济。人体内是在阳的带动下实现的阴阳平衡，应该做到阴中有阳，阳中有阴，而通过“和合”这个招式就能实现这个目的。

第四式：归真

【脾胃不好、肾虚的朋友应该加强此式的练习】

用意念不断调动人体各部位的阳气，向下丹田会聚，从而使丹田之气逐渐充盈。用深长悠缓的深呼吸不断调炼，能起到用后天之气培补先天 元气的作用。充盛的元气，必然使丹田之气更加旺盛。通过日积月累的不懈练功，当下丹田的能量充盛至极时，丹田之气就会自满四溢。此时，就可以通经活络，促进人体的气血运行，从而实现保健强身的作用。

第五式：打圈

【肝阳、肾阳不足之人应加强修炼此式】

人体的脏腑器官在体内是围绕着心脏在做圆周运动，如脾主升胃主降，肾水上济心火，肺主宣发与降，肝主疏泄，整个脏腑之气都是升降结合，气机运转，身体机能才能正常运行，此时的打圈运动暗合体内脏腑的气机的运转，引导安扶脏腑之气升降出入归于正常运转。将外界引入的阳气和体内阳气归于命门中，使气机归于圆满。

丹田按摩手法

欲使下丹田气保持充盈状态，多练意守下田的静功（站桩和静坐功兼练）。另外，已婚之人（尤其是男士）应节制房事，平素要勤加培育清净心。练功之人，在一日二六时中，应做到“行驻坐卧，不离这个”，哪个呀？下丹田呗！气以直养而无害，有空就用意念轻轻地守住下丹田，这样对下田凝气和聚气极有帮助。

在此要提醒一下，尽管直养下田对壮大丹田气有所裨益，但需要注意某些场合需要注意安全，要学会一心二用，不能为了练功忽视了其他应注意的事情，发生危害自身安全的事情。倘果真如此，则太得不尝失了。

按摩丹田的正确方法视频教学

撞丹田，大家应该很熟悉，中里老师的方法，视频也有，我以前撞和现在撞外面看来没有区别，但里面的改变也许是效果明确和显著的关键，基本的方法和实例看中里老师的视频就好了，有几个细部的感受和体会，下面交待一下：

1、对墙站立时膝盖微屈，和站桩差不多，不能直着，我刚开始练是直的，结果没几次右边膝盖叉了气，所以一定要微屈，这样整体的气息会流畅；

2、双脚同肩宽，但脚尖稍外开，如果是脚尖垂直对墙就不能放松撞上去了；

3、肚子撞到墙上一定不要顶气，也不能像视频中的，直接弹起来，撞上去和弹起来的动作分开，不是借助撞的力度弹起来，弹起来时用吸气的力量，把吸气弹起作为下一次的开始，和前次分开，这样才能保证撞上去是放松的；

4、吸气结束身体开始靠近墙时就呼气，因为吸气是用力的，呼气就放松，全身放松，不要用力去呼气；

5、只能早上或中午撞，晚上不能撞，我刚开始研究动作时晚上撞，结果到3点才能入睡，肾气是上升的，所以只能早上撞，中午也可能撞，如果想强化练习的化，不过光早上就可以了，效果够了；

揉丹田的视频教程

长拳中的提托聚沉四中呼吸方法 “提主张在一般情况下由低势动作进入到高势动作或跳起动作时，运用“提法”； 在高势或低势的静止性动作出现时，运用“托法”； 在刚脆短促有力的动作出现时，运用“聚法”； 由高势动作进入到低势动作时，运用“沉法”这四种方法， 又须“体生气，气养体”，随着动作势式的变化自然运行，不能强作吞吐。在总体上还须“气贯丹田”，时刻注意“平心静气”。