求星期一至星期天的菜谱。

其实我觉得没有必要要列出一周的菜谱来，因为你可能会心血来潮的想吃什么菜 还有，也应该根据你的个人喜好来制定。
我建议你在制定的时候注意营养的搭配，不要太多油腻的菜，一天有一两道荤菜就好。 早餐简单些，多弄些鸡蛋还有牛奶，中餐要比较丰盛些，三菜一汤就很好 主食也一定要准备，晚餐的话要从简些 多喝点粥或者是汤，少吃点油腻的。

#周末菜谱#快点告诉我，哪里有好吃的！

欧艾咖啡（北门口店）咸阳市北门口十字西北角欧艾咖啡（团结路店）咸阳市团结中路大自在火锅旁欧艾咖啡（玉泉路店）咸阳市玉泉路人人乐超市东侧

一周七日,一日三餐,吃什么好?

早餐：

一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

餐单示例：

1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根）

2. 红豆粥（1小碗）+西芹豆干（100克）

午餐：

通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素的供给量。

餐单示例：

1. 焖大虾（100克）+香菇菜心（50克）+紫菜豆腐汤（1小碗）+米饭（1小碗）

2. 胡萝卜炖牛肉（100克）+清炒豌豆苗（50克）+麻将花卷（1~2个）
晚餐：

一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。

餐单示例：

1. 糟溜鱼片（50克）+蒜蓉西兰花（100克）+ 小米稀饭（1小碗）或馒头（1/2个）

2. 鱼香肝尖（50克）+肉丝炒莴苣（50克）+莲子银耳羹（1小碗）+米饭（1/2小碗）
餐间小点：

芝麻饼干（1~2块）；

阿胶贡枣（6~8个）；

蜂蜜核桃仁（3个）；

香蕉（1根）；

草莓（150克）

以上所列食物任选2项。