早餐吃什么比较方便又营养？

1、水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。

2、一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致肚子疼。

3、一碗热粥，早上喝碗热粥很不错。

早餐想要方便有营养，可以这样搭配：

皮蛋瘦肉粥加葱油小花卷、茶叶蛋。做法很简单：煮好的白粥内，加入用淀粉抓匀过的瘦肉、皮蛋和姜丝，再次煮开，三分钟之后加少许盐调味即可。

孕早期一周营养早餐食谱？

孕早期一周的营养食谱应该是比较丰富的，建议早晨可以吃面包，牛奶，午餐可以吃瘦肉，米粉或者煲汤等，晚餐建议吃的清淡一些，多吃一些水果蔬菜或者小米粥等，观察食欲的变化，在怀孕的早期容易出现食欲差的情况，注意严格的控制饮食比较好。

营养早餐菜谱？

1、豆奶+火腿面包=增长精力豆奶：250毫升火腿面包：1个营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。

主食∶全麦面包、即食纯麦片、粗粮饼、荞麦挂面、全麦意大利面、全麦包子，一餐生重吃40克。另外可以选番薯、山药、玉米、芋头、土豆、板栗南瓜，后面番薯这些可以吃到生重150克。

低卡蔬菜∶西蓝花、番茄、菠菜、娃娃菜、生菜、油菜、香菇、金针菇、黄瓜、西生菜。