养生八段锦功效与作用(养生八段锦的功效)

养生八段锦的功效

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段。

每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

养生八段锦视频教学

和八段锦相似的拳法是导引养生功十二法。

导引养生功十二法是一套以医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

养生八段锦的功效和作用

练不出内劲，不管快慢全是体操，有一点点用

气功就是唯心与意识的结合

养生八段锦的功效与作用

我知道扎马步，对人的身体呼吸很重要，可以提高人与地面的沟通，可以增加抓地力，说实话其他的不是很重要，我也不大懂。

只是我做交易的时候有时休息一会就会站桩，扎马步。觉得挺好的。迅速平静下来。最好是去户外，满眼是景的地方，站桩，绝对是享受！

现在社会节奏太快了，手机不离身，眼睛不离手机，只要闲在下来必看手机，学习一些古人的强身方法挺好的，回归传统应该是我们这代人应该做的，现代生活和古老传统的完美结合是近几十年不断追求的。相信我们会比周边国家做的会更好！

养生八段锦口诀

两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

口诀：

两足分开平行站，横步要与肩同宽，

头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

八段锦养生功视频教程

我是八段锦爱好者，陆陆续续锻炼已经有3，4年的时间了，我谈一下我的体会，练习八段锦，一方面要把动作做标准，知道每一个动作的关键点，把动作做到位，其次是把呼吸调整好，只要注意这两点出汗是必然的。所以说，不能说锻炼八段锦必须出汗，出汗是八段锦练到位的自然结果。

养生八段锦口令版

双手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃须单举 4.五劳七伤往后瞧 5.摇头摆尾去心火 6.两手攀足固肾腰 7.拳拳目目增气力 8.背后七颠百病消。

养生八段锦的功效与禁忌

练习八段锦的时候要注意情志放松、准确灵活、练养兼顾、循序渐进。

1、情志放松

练习八段锦的时候要注意非常的放松，精神和形体上面都要放松下来。

2、准确灵活

练习八段锦的时候练习的姿势和方法都要是正确的，对于练习八段锦动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、呼吸等都要准确并且灵活。

3、练养兼顾

在练习八段锦的时候要注意形体和呼吸的统一，同时要注意心理上面的调节，经过锻炼身体出现了比较轻松、舒适，呼吸也变得柔和的情况，就是比较和谐的。

4、循序渐进

练习八段锦的时候要注意循序渐进，不宜贪多，只有经过一段时间和数量的练习，才能逐渐的准确，动作也才能比较连贯和准确，对于动作要领脑海里面也会比较的深刻。