燕麦黑米枸杞红枣粥的功效与作用(燕麦黑米枸杞红枣粥的功效与作用禁忌)

燕麦黑米枸杞红枣粥的功效与作用禁忌

这些都属于粗粮，煮到一起烹调不禁口感上有软糯与筋道感的层次感，还能在营养上“强强联手”，比如燕麦在蛋白质和锌含量明显优于其他杂粮，小米含铁量高，对于有些胃酸比较多的人来说喝点小米粥能让胃舒服，在搭配糙米、黑米、紫米、燕麦既养胃，还可以控制血糖，有效的稳定胰岛素，从而控制体重，减肥的男士女士们可以吃点粗粮。

其中丰富的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘。

黑米燕麦红枣粥的做法

五谷核桃粥

材料：核桃30克，大米30克，小米20克，高粱米20克，荞麦米20克，黑米20克，燕麦米20克，红豆50克，绿豆20克，葡萄干50克，枸杞20克，红枣30克，红糖20克。

五谷核桃粥的做法

1、准备高粱米、荞麦米、小米、黑米、燕麦米、大米。

2、准备红豆、绿豆、枸杞、红枣、葡萄干和核桃。

3、将所有材料洗净放进电饭煲里。

4、加入2000毫升清水。

5、将红枣去核切片放在电饭煲里，按下功能键。

6、在电饭煲结束工作前10分钟加入红糖，搅拌均匀。

7、电饭煲完成工作，即可舀起来食用。

燕麦黑米枸杞红枣粥的功效与作用禁忌是什么

一起吃的话是可以起到养生的功效，而且也能够起到祛湿，同时也能够起到瘦身或者是减肥也能够帮助美颜，经常吃一些黑米，黑芝麻也是能够帮助头发变黑的，而且也能够起到补脑的功效的，所以在日常生活中也可以多吃一些黑米黑芝麻，燕麦之类的。

黑米燕麦红枣粥怎么做

【食材】：黑米、燕麦米、红豆、红枣、花生，冰糖（食材比例不用严格标准，自己喜欢哪一种就可以多放一点点）

【做法】：

1、提前把黑米、燕麦米、红豆、花生等浸泡半个小时，泡过的水不要倒掉，以保存营养成分。

2、把浸泡好的黑米、燕麦米、红皮花生、红豆再加入适量的清水，（之前浸泡的水不要倒掉哦，营养都在这里），把红枣洗净一起放入锅中，合上盖子。

3、大火煮开后转小火煮1个半小时，出锅前放入适量的冰糖，喜欢甜得多放一些，不喜欢就少放

黑米大米燕麦片红枣能一起煮粥吗

1.熬皮蛋瘦肉粥

一般的粥都是甜的，但是我们在做皮蛋瘦肉粥一般都是咸味的，而且味道还不错，能够促进食欲，如果是不想吃饭又不想喝甜粥，来一碗皮蛋瘦肉粥实在非常的美好，就是将切成丁的皮蛋和瘦肉放入到煮好的粥里面再慢慢熬，喜欢有味道的可以自己看着放盐。孕妇最好不要食用。

大米和什么熬粥好

2.八宝粥

这个粥里面添加的东西就比较多啦，其实超市里也可以吃到装罐的八宝粥，只是自己煮的口味比较新鲜，而且可以添加自己喜欢的食材，那些不喜欢的可以不加，一般都是添加红枣，黄豆，玉米，红豆以及桂圆这些，都是非常补身体的食材。一般小孩子都非常的喜欢吃，就是里面有的豆子挺难熟的。所以煮的时候还是稍微长一点。

3.绿豆粥

这是家里面煮的比较多的一种粥，尤其是盛夏暑热难当的时候，天气一热，容易出汗也没有什么食欲，就可以来一碗清凉的绿豆粥，从身体里面降低外界的温度，好像一下就没那么热了，主要是气温高还容易中暑，绿豆有解暑的功效，所以夏天多喝绿豆粥也是有道理的，主要是喝起来味道也不错，放点糖，或者配菜吃。

黑米跟燕麦米熬粥的做法

煮粥：燕麦米本身就是很好的煮粥的食材，再搭配上大米和其他的杂粮一起熬制，也可以根据自己的爱好加入肉类、坚果等，不但美味还十分的营养健康。

燕麦米南瓜粥

材料：燕麦米50g、南瓜150~200g、清水适量

做法：

1、燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用;

2、砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);

3、大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;

4、待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

红绿豆燕麦米粥

材料：红豆20g、绿豆20g、薏米20g、燕麦米20g、红枣10个、桂圆干10个、山楂干30g

做法：

1、红豆绿豆薏米燕麦米提前一晚上洗净，放适量水泡着;

2、第二天早上放入其他食材，按豆/蹄筋键，美的电压力锅一个小时多一点就好了。

燕麦米枸杞牛奶粥

材料：燕麦米70g、枸杞子适量、甜牛奶适量、荞麦适量

1、燕麦米和荞麦提前浸泡大概半个小时到一个小时;

2、把燕麦，枸杞都放进炖盅里，放入适量的水，冷水温水热水都可以，热水就比较容易沸腾;

3、择煲粥功能，需要2.5小时，之后选择保温功能，然后睡个美容觉，早上吃的时候，加入适当甜牛奶即可。

黑米燕麦米粥

材料：黑米50克、燕麦米50克、大米适量

做法：

1、黑米燕麦米必须先泡5小时以上;

2、将3种米同时放入电饭煲中，加入少许大米，易粘稠。;

3、添加适量的水，按做饭键，40分钟左右就可以了。