说说你的实用养生方法吧？

一：一定要心态好，随时保持乐观的心情，如果真的有人有事让你很生气，马上深呼吸，对自己说不要生气

生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。所以经常生气或发脾气的精神状态和脸色都会不好。

如果经常生气，就会发现皮肤就会明显变差，可能会长出痘痘。生气一方面会影响我们饮食、作息的，最重要是过度生气会导致我们的日常内分泌失常。会使大脑血液增加毒素，从而刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。对于女性来说，经常生气还会容易乳腺增生和诱发子宫肌瘤。

如果已经生气了或发脾气了，可以喝一杯水，一方面可以缓解情绪，另一方面可以促进体内的游离脂肪酸排出，减小它的毒性。

二：可以多吃一些能让人心情愉快的食物，比如说牛奶，香蕉，葡萄柚，南瓜等。爱喝酒的朋友可以每天喝点红葡萄就，不但能美容养颜，助睡眠，还能够预防心虚管疾病等

三：多吃一些可以健脾和胃的食物，只有脾好，身体才能好。比如山药，莲子，芡实，玉米，牛肉等等

四：没事多锻炼，慢跑，快走，瑜伽等等

五：多看书，书能使人沉静。