秋季养生的方法？

一、保证充足的睡眠。
二、调整饮食，注意多食新鲜蔬菜和水果，少食辛辣食品。经常吃些萝卜、白菜、菠菜、冬瓜、南瓜、土豆、红薯等。
三、外出看天气预报，注意气温变化，适时增减衣服。
四、参加一些体育活动。

秋季养生该注意什麽

首先，秋天空气湿度降低，这时候皮肤容易干燥，当然需要注意皮肤保水，选择些保水性较好的洗面用品，具体可以去药店咨询。此外，这个季节很容易上火，要注意喝水，吃些含维生素较多的水果也是非常有必要的，一来可以保护肌肤的水润健康，再则可以利于肠道消化。这段时间也要开始注意手部皮肤的护理了，选择些保水的手霜，否则手部皮肤会很容易粗糙甚至开裂。吃方面，当然四季都差不多，但多吃些纤维素在这个时期显得特别重要，因为进入秋天后人的新陈代谢此起夏天来说会相对减弱，从而容易引起便秘，因此要多吃些纤维素食品。