心窝推拿下腹作用(按揉心窝)

按揉心窝

揉腹时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3~5次。做好捏脊的方法保持俯卧或半俯卧的姿势，以背部松弛平坦为目的。

捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤，称为捏三提一法”；或者捏五提一法”，也可以单捏不提，视病痛轻重决定。操作时，可以用拇指、食指和中指的指腹进行推动。

按压心窝

声音的效果由先天和后天条件组成。

想要让声音变得更加雄厚有力我们应该从后天条件去努力。

因为先天条件好的人，那些胸腔骨架很大，脖子短粗，圆头圆脸的胖子声音都很雄厚有力，有条件的人不会问这个问题。

往往是声音单薄无力虚弱甚至比较细，比较娘的嗓音的人会问这个问题。

后天条件是什么呢？主要就是声音的控制技巧，这些都是声乐的事情。

想要让声音变得雄厚有力，有个大前提就是你的声带能力要足够强。

嗓子不好的人，声带承受不住强音，哪怕你有那么强的气息，一样挡不住，漏气了。

声带能力强的人哪怕不雄厚起码有力是容易做到的，而不强的人首先需要花大量时间慢慢提升声带能力，因为这个事情急不来，一急嗓子容易出毛病。

简单点说，声音变得雄厚有力就是打哈欠的动作。是那种很累很累的时候打的深深的哈欠，这个时候喉位很低，发声位置也很低，咽腔比例很重，相对的对嗓子的压力也很大。试着这么啊~~~~的时候打哈欠然后一直维持，如果可以维持很久，就说明你的嗓子挺好的。

刚才也说过了，声音强要的气息也很多，所以发声说了，气息也要跟上。

怎么增强气息呢？

我分成四步来练习：

一、感受横膈膜；二、慢吸慢呼；三、快吸快呼；四、慢呼对抗练习。

第一步是感受横膈膜，学习的目标是让横膈膜被自己的意识明确地感受到，要求是让横膈膜明显地动起来。做法有两个大的动作，预备动作和正式动作。

预备动作有这么几个，全身放松，上半身不动，尽可能的坐直或者站直，抬头挺胸，当然还有一个作弊的方法就是，直接躺平。方便的话找一些东西靠着，比如说躺着就是床垫、硬床板，如果是坐着就是椅背，如果是站着，可以是背靠着的墙面，如果有人喜欢四大皆空的感觉，希望你反手叉腰，注意不是叉腰肌，是叉腰肌后面那块肉。

正式动作是简单的一个呼吸循环动作，吸气，憋气，呼气。每个动作先做四秒。这一步做完，正确的话是会感受到自己上腹部有一定的压迫感，至于这种压迫感类似什么，可以试试用手指缓缓地按压心窝，会有一些难受，压迫感类似这种难受的感觉。

而希望大家准确感受到的反手叉腰的位置，用透视图看在最后两根肋骨所在的位置，如图（发光肋骨所在处）：

这是两块比较神奇的骨头了，会随着气息下沉而移动一定距离，于是当背靠着什么来缓慢吸气的时候，会感受到后腰有一些微微撑开的变化。

如果四秒一动不足以让你感受到横膈膜的存在，希望你适当的延长憋气的时间，比如说六秒，八秒，十秒，十五秒，甚至更长，直到你清楚的觉得“不适”，感受到压迫感，甚至憋不住了再坚持一会儿，然后是继续按部就班的，四秒缓慢的呼气，这样就应该能感受到了。

第二步是慢吸慢呼，是把第一步的呼吸循环动作拉长做细的变化练习。

具体的做法是，现在可以不用刻意地憋气了，但是要把憋气的动作融入到呼吸里去，也就是说，从第一步的吸气横膈膜下沉，憋气横膈膜维持，呼气横膈膜上移变成了吸气横膈膜下沉，呼气横膈膜维持，但是吸气呼气的时间更长，动作更慢，这个动作有利于练习横膈膜这块肌肉的灵活性。到底多慢呢？吸到气全满，呼到气放干净为宜，往八秒努力吧。八秒觉得很轻松就继续增长时间，气息在实际的演唱中永远不会真正够用。

第三步是快吸快呼，有的地方叫狗喘气。关键不是说让人学狗喘气的，而是学习狗呼吸的时候那个强劲的出气量。换句话说，名字是叫快吸快呼，但是这动作的关键是深度，而不是速度，很多人做错这个动作就是过分地强调了速度而没有兼顾到呼吸的深度，快速地浅呼吸其实就像哮喘病人病发的样子。

而保证深度的关键是上一步练习的熟悉程度，希望大家踏实做好，吸气可以没有特别硬性的要求，但是呼气一定是越长越好，至少在呼吸的过程中要有到底的感受。在清晰的感受到呼吸的尽头以后，尽量维持这个呼吸的深度再不断加速，便是快吸快呼的动作了，往半秒内完成一次呼吸为方向努力。

第四步是快吸慢呼对抗练习，在这一步很多人的困惑是两个。第一是对抗是什么？第二是把气息下沉当作气息流动的方向。气息下沉是一个力量，是人在运气唱歌的时候对抗的其中一个力量，这个力量本来应该在第一步认真练习的时候就能感受到。而另外一个是往上顶气息的力量，这两股方向相反的力量的冲突，称为气息的对抗，如图：

吸气横膈膜下沉，呼气横膈膜上升

练习的具体方式：一开始按一秒一拍速度，八拍为一节，一节吸气，七节呼气。适应后缩短吸气时间，延长呼气时间。建议从速度70bpm开始，逐渐减速。

接上图，红线为横膈膜，上面绿线是心窝的水平位置，下面绿线是肚脐的水平位置。深紫色虚线为我们练习第一步第二步的时候的肚皮起伏状态，因为我们的练习内容还没有强到轻易感受到气息压缩和对抗的感觉。粉紫色虚线为对抗的时候的肚皮起伏情况。

按摩心窝的好处

第一步：由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩 21 次。

第二步：1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。

第三步：以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第四步：以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

第五步：左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。

第六步：右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。

第七步：右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按 21 次。

第八步：左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按 21 次。

第九步：盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

按心窝痛

考虑为与心脏病有直接关系。其次，应该与不规律的饮食或生活习惯有关。如果与饮食有关，就要注意是否有食道炎，食道炎是由冷辛辣食物引起的。我们应该养成规律的生活习惯，在下一次饮食中避免辛辣食物。同时，尽量做心电图检查，排除异常的存在。

按揉心窝痛

心窝处有硬块，主要考虑是皮下的一些囊肿为主，也不排除最近这段时间经常吃一些油腻的食物，或者内分泌紊乱以后造成有些脂肪瘤。平时可以服用一些消肿散结的药物，具体用药请遵医嘱，而且最近饮食方面一定要注意忌口。也可以适当按揉一下周围。

按摩心窝有什么用

背痛是一种症状，可以见于多种疾病。有的疾病比较严重，需要认真对待，如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等；有的背痛症状较轻，往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。 妨拿来看看。书中介绍常见背痛的诊断知识和能够在家中自行使用的治疗方法。对于不需特殊治疗的背痛，读者依照本书介绍的方法治疗，可收到较好的疗效。即使是需要接受专业医师治疗的疾病，如能配 最新疼痛自诊自疗丛书--背痛是专门为背痛患者编写的，不合使用本书介绍的治疗方法，也必然能提高疗效。 平时要多休息，注意保暖，适当锻炼，调好饮食。调养也是很重要的

心窝痛用手按摩一下心窝很舒服

1、第一步：由右→上→左→下顺时针方向做圆周运动，按摩21次，再从右向左逆时针按摩 21 次。

2、第二步：1、用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环，共21次。

3、第三步：以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

4、第四步：以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

5、第五步：左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下逆时针方向围绕肚脐按摩21次。

6、第六步：右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下顺时针方向围绕肚脐按摩21次。

7、第七步：右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续按 21 次。

8、第八步：左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续按 21 次。

9、第九步：盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转 21 次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转 21 次。

按揉心窝的功效

　　漫步在静谧的回忆路上，阳光轻轻地披在肩头，细品周围的风景，幸福、温暖，就如蜜一样，浓浓地糊在心头，因为有你，妈妈，这一路上，我很幸福。　　这是到一中报道的日子，我们一家人对这一天已盼望许久，早早地就起来准备了，就想着第一个把名报上，但到达那儿的时候，映入眼帘的却是长长的队伍，一个个都欢呼雀跃，彼此之间聊着些什么？看来所有的家庭都是一样的，都是对孩子升入初中充满期待，满怀希望。　　太阳渐渐升高了，空气中的温度也热了起来，你陪着我挤在长长的队伍之间，足足等了两个小时，学校的领导才一个一个地检查证件是否符合标准。旁边的家长开始抱怨了，有的家长也已轮着换人了，只有你，一直陪在我身边，寸步不离。妈，你知道吗？那时我多怕你提出去树根儿下清凉一会儿的请求吗？我怕，我对那个环境太陌生了，我不想让你离开我，可是我又觉得很自私，对不住你。你好像看出了我的心思，用你的大手握住了我的小手，紧紧、暖暖的，一直暖到了我的心窝儿。　　时间过得很慢，又很快。太阳已在我们的头顶了，地面上的影子也因为人们焦躁地乱动而零乱，我也开始有些不耐烦了，在队伍中间来回晃悠。这时，一双大手搭上了我的双肩，有节奏地来回摩挲着。我猛地回头，你微微一笑：“把大姑娘累坏了吧，按摩一下松松筋骨”，我也转回头尽情地享受着你给予我的爱，你的每一个按揉的动作，就像一股甘甜的雨露流进了心田，静静地流淌着，似乎是在滋润着什么。我调皮地窜到了你的后面，也学着你的样子给你按摩着，你转过头来，甜甜地一笑，这一笑，去除了我们满身地倦意。我们两个就这样，你按一会儿，我按一会儿，笑意随着阳光迸射，弥漫着我们的身心。多么希望时间能够就此停住，能永远这样下去，多好！　　每每想起，总有一种温暖的情愫犹然而生，这种温暖会顺着毛细血管，涌遍全身，温暖的记忆会一直保留在我的心中，永不褪色。

按摩心窝

是由于长时间的坐着，引起肌肉的组织损伤，适当用热毛巾热敷，局部按摩，疼痛严重时可以口服止痛药物，有可能是肋间神经痛导致的，可能是与平时的饮食不良和肠胃消化不好有关系，同时多吃，容易消化，饮食清淡的食物，多吃小米粥面，条等食物。