春分时节养生注意点啥？

春分，是春季九十天的中分点，一般在每年的3月20日前后，这一天南北半球昼夜平分，所以叫春分。春分时节，莺飞草长，春暖花开，也是农作物播种的季节。

春分时节，天气逐渐变暖，但温差大，天气像孩子的脸说变就变，早晚的气温还较低。正所谓“春捂秋冻”，这句谚语还是有道理的。虽然寒冷的冬天刚刚过去，春天慢慢到来，但是由于冬天里长期的低温度使得大家习惯性穿厚实的衣服，机体温度调节系统功能较低，需要一段时间适应春分前后忽冷忽热的天气变化，如果这个时候由于爱美穿的太少，美丽冻人易受凉，就会降低对疾病的抵抗能力，容易患上呼吸道感染等疾病。因此，穿衣仍要以保暖为原则，带个保暖的风衣、外套挡风御寒。

春分时节，在阳光灿烂的日子里，建议多沐浴沐浴阳光，出去游园赏花以使心情愉悦，同时，阳光还有助于体内合成维生素D。在寒冷的冬天，老人和婴幼儿久居室内，暴露在阳光下的机会较少，会引起维生素D缺乏。在阳光紫外线的照射和作用下，皮肤中的7-脱氢胆固醇经非酶光解反应转化为维生素D原，而后者则经非酶热异构转化为维生素D，然后由皮肤进入血液循环。因此，建议每天在阳光下照射30分钟，促进维生素D合成，有助于骨骼健康。

春天里，人们常常感到困乏无力、昏沉欲睡，也就是老话说的“春困”，这是人体生理机能随季节和气温的高低变化而引起相应调节的一种短暂生理现象。春天气温逐渐转暖，血管处于舒张状态，血流缓慢，体表血液供应量增加．流入大脑的血液相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱并出现抑制，于是有些人会出现昏沉欲睡的“春困”现象。这是人体正常的生理现象。因此，要保证规律的作息时间，不熬夜，不赖床；要保证合理的膳食结构；还要有适宜的体育锻炼；保持愉悦的精神状态，这样不仅能够有效对抗“春困”，还能够提高人体对疾病的免疫力。