如何秋冬养生？
秋冬季节如何养生 秋冬季节如何养生
站在公交站前，寒风一阵阵，树叶哗啦啦往下落，突然想起了小学的那篇课文，秋天到了，树叶黄了...是啊，时光会不断流逝，但季节却总是循环交替，春夏秋冬，冬夏春秋，不同的季节，气候不同，吃的东西不同，养生方法也大有不同，中医所说的“秋冬养阴”，此时应多食用一些滋阴润燥的食物，讲到这里，大家才发现原来秋冬季养生也有这么多讲究，那下面就一起来看看秋冬季节如何养生?
慎食秋瓜防坏肚
首先要说的，当然是女性的问题，塑身大计，可不论冬夏，即使是三伏天，MM们也没有放弃过减肥，更何况秋冬季，所以很多女性还是一致的贯彻自己的饮食方针，饭可以少吃甚至不吃，但是水果绝对不能少，夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振，腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病就随之发生，所以大家要注意，秋冬季节吃水果也要特别注意，尤其是还在减肥的MM们。
秋燥鼻干巧按摩
秋天气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内粘膜较薄，特别容易干燥，而粘膜中含有丰富的毛细血管，干燥后发生脆变，易致破裂而出血。如果采用按摩的方法，不仅促使粘膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有治疗鼻炎，预防感冒的作用，诸如此类的小毛病数不胜数，所以大家还是要多多关注一下秋冬季节如何养生。
秋季养阴防滥补
中医上提倡"秋冬养阴"，现在已进入秋季，我们可以开始考虑适当的进补了，但进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。忌以药代食，药补不如食补，所以大家食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
日常饮食要干净规律
一日三餐必不可少，我们循规蹈矩的早点、午饭、晚餐，却忽略了，其实就在这三餐里面，相对养生，也有许多讲究，首先时间要规律，吃饭不规律，会得胃病，这都是人们的常识了，然后是吃的东西，要和注意和季节以及自身的体质相符，这种天气，你吃冰棍，你自己受得了，你的胃也未必受得了，还有，食材，配料的处理，很多时候我们都选择了在外面就餐，也感觉外面的菜看起来都蛮干净，其实真正看到了操作，你才会悔不当初，不经过爆料，你又怎么会知道，香喷喷的油炸食品，竟然是地沟油做的;风靡大街小巷的臭豆腐，竟然是粪便造的;鲜美的鸡汤，竟然是白开水加"一滴香";泥鳅田螺这类水产，竟然是从臭到要人命的护城河捞上来的，这些都让人汗颜，想想，还是自己回家做比较好，尽管手艺不如外面的厨师，但至少菜洗干净了，油经过挑选了，吃的放心，喝的安心，不会做饭的，也不用唉声叹气，现在网络讯息这么发达，资源到处都是，到网上随便找找，都能找到菜谱做法，像我就是在达达网的食谱频道从0开始学的，现在也一样算半个大厨水平了，从某些角度来说，这也可验证世上无难事只怕有心人这话。
男性秋冬季节如何养生：
服用灵芝进行养生
灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。
按摩3个穴位进行养生
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
补充维生素进行养生
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
女性秋冬季节如何养生：
秋冬进补可平衡阴阳，调和气血，各种人群，尤其是儿童和老年人均可选用有滋补作用的食品，但在进补时要注意根据不同的体质来选择补品和进补方式。
进补前先排毒
进补也要讲究科学，要补得恰当，切忌盲目进补。因为人体内的血液，得温则流通，遇寒则凝滞。据介绍，当秋冬寒冷的空气作用于机体，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞;加上人们的运动往往减少，血液粘稠度增高，血流速度缓慢，易引起血液淤滞或血管梗塞。所以，冬季心脑血管病的发病率较高。
进补后更需要排毒
有关专家认为，若补得太过，不但不能强身健体，还会引发疾病。因为，秋冬季节传统的食补多用辛热之品，以温阳驱寒，而补药也多以温热药为主，人们往往习惯于纯补、腻补、食不厌精，故秋冬进补不当易致体内阳气过盛，营养物质蓄积化热;易酿生成毒，毒留体内则会引发多种疾病。如过食辛辣刺激之品可使大便干结难解、致痤疮(青春痘)等症;过食肥甘厚腻则易损伤脾胃，脾胃呆滞、水湿运化无力则引起便秘腹胀等症。加之冬季运动减少，从而抵抗力下降，原有的疾病极易复发或加重。
另外下腹受凉对女性伤害非常大，许多爱美的女士不管不顾，再冷的天也穿这露脐装，这样其实不好，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。
这些都是关于秋冬季节如何养生，这个话题牵扯到的方面太多了，没有谁敢说自己是这方面绝对的专家，也没有谁敢打包票说这个方法那个方法对谁都适用，最重要的还是自己提高重视，多关注健康养生方面的知识，像本草纲目，皇帝内经这些养生书籍成为经典都不是偶然，大家都可以适时的看看，防患于未然并没有错，并不是说非要上了年纪，戴上老花镜，才开始泡茶下棋谈养生，其次，网络上的资源大家也不可小觑，我们可以多找找一些觉得可靠的食疗养生网站，比如美食天下、我爱达达网美食论坛，上面也有许多关于饮食方面的常识、菜谱、食疗讯息，比如食物相克、阶段性的人群饮食、告诉你吃什么能减肥、或者找寻某些食谱等等，讲白了，这就是一个知识的积累过程，只要大家多一些关注，就会有相应的收获，其实拥有健康的身体并不是什么难事，关爱自我，关注健康，从小事做起。