高三学生十大补脑食谱炖菜？

1砂锅鱼头炖玉竹

2黄芪大枣清炖羊肉

3红牛腩炖西红柿

4核桃仁板栗炖猪脚

5毛氏红烧肉顿鹌鹑蛋

6羊肉汆丸子顿萝卜丝核桃仁

7碟鱼尾炖益智仁

8乌鸡顿银耳枸杞

9清炖排骨黄芪海带扣

10、鲫鱼顿豆腐柳蒿芽

1.清蒸鲈鱼。

2.鲶鱼炖豆腐。

3.猪心莲子羹。

4.鱼头豆腐。

5.乌鸡甲鱼汤。

6.鲫鱼豆腐汤。

7.清蒸黄花鱼。

8.鱿鱼疙瘩汤。

9.红烧比目鱼。

10.深海鳕鱼煲。

我想找一套适合高三学生的营养食谱

我是刚刚高考完的同学,,

作为一个学生的角度,

如果是下一届的高三学生的话你可以不必那么着急，还是跟原来一样的食物。

看看你孩子喜欢吃什么，他喜欢吃什么你就给他做什么，不过要注意荤素搭配。

可以多给他吃鱼，还有水果对增强记忆力都有明显作用的，我就是这么来的。

到了最后一个月甚至最后几个星期里再要紧张起来了，那段时间不要给他吃大鱼大肉。

真心不能吃，大鱼大肉等高考完想怎么吃怎么吃，吃太油腻的东西对记忆什么的都不好，

而且胃不好的容易坏肚子，就会影响高考了。

那段时间吃清淡的、什么汤阿青菜阿、少油、少肉、那段时间学生也不会想多吃什么东西的。

作为家长就不要逼学生吃啦，适当不饿就行。

差不多就是这样，经验之谈阿。绝对是自己的真实经历、、

不给满意答案太对不起俺列,o(∩_∩)o...

请教给高三学生简单易做的营养食谱

一日之计在于晨，俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。

所以补充营养应该从早餐开始：
（1）
星期一 早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜叶拌花生米

星期二 早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁

星期三 早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜

星期四 早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝

星期五 早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜

星期六 早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆

星期日 早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁

（2）
星期一 早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶

星期二 早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶

星期三 早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶

星期四 早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶

星期五 早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶

星期六 早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶

星期日 早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶

（3）
星期一 早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红

星期二 早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤

星期三 早餐：海鲜面条（牡蛎肉、蚶肉）、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁

星期四 早餐：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果

星期五 早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤

星期六 早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

星期日 早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子

（4）
星期一 早餐：椒盐花卷：面粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶：750克 梨：500克

星期二 早餐：鸡蛋烧饼：烧饼450克 鸡蛋180克 色拉油5克 扁豆丝：扁豆200克 色拉油5克 橘子：500克

星期三 早餐：蛋糕：400克 牛奶：750克 芹菜花生：芹菜200克 花生15克 香蕉：500克

星期四 早餐：素包子：鸡蛋180克 韭菜350克 标准粉350克 豆浆：900克 雪里蕻黄豆：雪里蕻：200克 干黄豆8克 色拉油2克 苹果：500克

星期五 早餐：三明治：切片面包400克 火腿75克 黄瓜100克 生菜150克 牛奶：750克 波萝：500克

星期六 早餐：疙瘩汤：标准粉50克 鸡蛋180克 菠菜100克 西红柿100克 色拉油3克 芹菜拌胡萝卜：芹菜150克 胡萝卜50克 色拉油2克 馒头：250克 酸奶：750克 橙：500克

星期日 早餐：豆沙包：面粉400克 豆沙100克 鸡蛋：180克 牛奶：750克 苹果：500克

健康早餐小贴士

  1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

  2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

  3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

  4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

  5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

  6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习