男人应该如何保养自己？

1、饭后刷牙

每次吃完饭之后记得刷牙，饭后的3分钟是刷牙的最佳时间，因为这个时候口腔里面的细菌开始分解食物残渣，可以趁着还没有生成细菌的时候把牙齿刷干净，这样能够防止牙齿受到损害。

2、掌握喝茶时间

好多男性都喜欢喝茶，告诉大家饮茶的最佳时间应当是吃完饭一个小时，很多人喜欢一吃完饭就喝茶，这是很不好的习惯，而且很不科学，因为茶叶中含有一种物质叫做鞣酸，它会跟食物中的铁元素相结合，影响铁元素的吸收，时间久了会导致贫血。

3、睡前喝牛奶

大家可以在每天晚上睡觉之前弄一杯纯牛奶喝，有助于睡眠，并且还能补钙。

4、合理吃水果

水果里面含有很多人体急需的维生素，不过吃水果的最佳时间是饭前1个小时，因为水果属于生吃，吃完生的食物之后再吃熟的食物，身体内的白细胞也不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳

男性每天可以在早上8点-10点，下午4点-7点的时候晒一下太阳，这是通过晒太阳养生的最佳时间，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，预防骨质疏松。