燕麦与玉米同吃作用与功效(燕麦米和玉米一起吃可以减肥吗)

燕麦米和玉米一起吃可以减肥吗

有机燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。生活中的人们越来越关注养生，听说有机燕麦米非常有营养就会买点回家，可是对于有机燕麦米怎么吃却是一头雾水。 1 .燕麦米八宝粥 有机燕麦米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。

将所有的食材清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

2 .多谷粥 有机燕麦米、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。

将所有的食材一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的白糖调味。

多谷粥能很好的帮助人体解决便秘以及高血压的问题，具有很强的养生效果。

3. 核桃粥 取核桃肉15克，有机燕麦米100克。 将燕麦米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。

燕麦和玉米一起吃营养功效

麦片和玉米粉可以混合吃。麦片和玉米粉都属于粗粮，含丰富的膳食纤维，对控糖，降脂，促进消化都有好处。

玉米粉燕麦粥的做法:

主料：玉米面(100克)

辅料：燕麦片(50克)

制作

1.将燕麦片淘洗干净，放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量清水，煮至燕麦片开花。

2.玉米粉用冷水调匀成糊状，将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内，用勺不断搅匀。

3.待玉米糊烧沸后，改用小火熬煮15分钟，即可盛起食用。

燕麦和玉米相克吗

玉米升糖更快。因为玉米是粗粮，含定粉较多，食用后很快就会转化成葡萄糖，很容易被人体吸收。燕麦主要含有植物蛋白和腻食纤维，属于碳水化合物，并且燕麦营养非常丰富，是减肥的不二选择，食用后有饱富感。因此玉来和燕麦比较的化，玉米升糖更快。

燕麦米和玉米能一起吃吗

食材：南瓜 200克 、 小米 50克 、 新鲜玉米剥粒或冷冻玉米粒 150克 、 牛奶1000ml

烹饪步骤

步骤1/12

准备好所有食材，小米称好备用，南瓜切小块洗净，新鲜玉米洗净剥粒或是冷冻玉米粒冲洗一下解冻备用

步骤2/12

锅中倒入1000毫升牛奶，并倒入准备好的南瓜，煮至牛奶开沸腾后南瓜变软用筷子可以穿透。

步骤3/12

接着把南瓜和牛奶一起倒入干净的炖锅内

步骤4/12

如果炖锅像我一样的，就把炖煮时间调到2小时即可，如果不一样的就调到'高火'炖煮时间大概是，2小时-2.5小时，这款粥要慢炖才好吃，如果赶时间的可以用电压力锅，可以缩短一半时间。，

步骤5/12

盖上锅盖，开始炖煮30分钟左右牛奶开沸腾

步骤6/12

把称好的小米放进滤网冲洗干净

步骤7/12

倒入炖锅内盖上锅盖和南瓜同煮。

步骤8/12

加入小米后盖上锅盖炖煮时容易沸腾，沸腾时稍稍搅拌一下即可。

步骤9/12

大概炖煮40分钟后，便是这样浓稠的南瓜小米粥啦。

步骤10/12

这时倒入事先准备好的玉米粒，盖上锅盖继续炖煮20分钟左右至粥再次煮开沸腾即可把火调至保温。

步骤11/12

打开锅盖用勺子轻轻搅拌均匀，这样一锅香甜软糯的'南瓜玉米小米粥'便煮好了。

燕麦米和玉米一起吃可以减肥吗孕妇

生燕麦片和玉米渣一起煮能减肥，因为生燕麦片和玉米渣都有减肥、高饱腹的效果，同煮效果更好。

1、玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有去脂肪、降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。

2、燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、减肥、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。