高血压食谱?

高血压及放支架后应多吃高维生素、高钙、低脂肪、低胆固醇、少盐，少油，避免辛辣食品，浓茶，浓咖啡等。少吃肉多吃鱼，多吃杂粮类，青菜水果，豆制品，苦瓜、洋葱、芝麻、玉米、海带、黑木耳，黑豆，常吃都有降压的效果，蕃茄不管生熟每天吃一个，很有帮助的。禁烟少酒，多多运动，房间经常通风，不要熬夜，心情保持愉快。

高血压人群の食谱

高血压患者一周食谱星期一 早餐 绿豆粥 凉拌海带 午餐 芹菜炒瘦肉丝 糖渍番茄 晚餐 鲜雪里蕻炖豆腐 水果 香蕉 星期二 早餐 小米粥 葱油饼 午餐 木耳白菜 蒜苗炒鸡蛋 晚餐 香菇油菜 紫菜笋干汤（加入少量虾皮） 水果 橘子 星期三 早餐 牛奶 水煮鸡蛋 午餐 清蒸鲤鱼 糖醋萝卜丝 晚餐 清炒茼蒿 菠菜蛋花汤 水果 山楂 星期四 早餐 皮蛋瘦肉粥 凉拌豆芽 午餐 茭白炒肉 洋葱炒鸡蛋 晚餐 炖茄子（加少量西红柿） 水果 西瓜 星期五 早餐 白粥 拌虾皮 午餐 清炒土豆丝 清炖竹笋 晚餐 排骨冬瓜汤 红枣米饭 水果 桃 星期六 早餐 燕麦粥 蜂蜜 午餐 韭菜炒鸡蛋 糖醋海蜇 晚餐 海带炖豆腐 水果 柠檬 星期日 早餐 核桃粥 素拍黄瓜 午餐 凉拌双耳（银耳、木耳） 炒青菜 晚餐 苦瓜炒瘦肉 凉拌三丝（白萝卜、海带、芹菜） 水果 苹果 有益于降压的食物大致概括起来，有这么几类： ① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； ② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； ③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子； ④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； ⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。 ⑦鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

治疗高血压的食谱

蔬菜类
炒素菜
三鲜芹菜
干煸芹菜
金针悲翠
海米芹菜
三丝拌芹菜
芹菜炒香菇
芝麻菠菜
麻油拌菠菜
酸甜泡菜
炒卷心菜丝
拌荠菜
笋菇荠菜
拌莼菜
炒莼菜
炝茼蒿
核桃茼蒿
凉拌三丝
樱桃萝卜
酸辣萝卜丝
熘胡萝卜丸子
红烧土豆
咖喱土豆
土豆葡萄鱼
炸洋葱盒
洋葱肉片
拌茄子
煎茄排
烧茄子
黄焖苗子
椒盐茄夹
大蒜茄子煲
西红柿炒鸡蛋
荷花西红柿
菊花西红柿
八宝瓤西红柿
西红柿烧豆腐
炝黄瓜
瓤黄瓜
板栗丝瓜
杞子炒苦瓜
扒冬瓜条
琥珀冬瓜
拌茭白
酱烧茭白
榨菜炒茭白
糖醋藕片
扒芦笋菜心
凉拌马齿苋
炒葱头丝
枸杞西芹
糖醋藉片
香菇烧油菜
……
肉类
禽蛋类
水产海鲜类
食用茵类
豆、豆制品类