快四十岁的男性，每天坚持跑步7公里，会不会对膝盖造成损伤？

其实跑步对膝盖造成损伤，绝对是一个伪命题。我身边很多同事朋友，跑步都是好多年的。年龄也有比你大的，也没听说谁膝盖有损伤的。主要是是跑前热身和跑后拉伸一定要做。跑步需要的是持之以恒的坚持。作为一名多年的跑友，我给你提供一点意见。首先一定要先找到合适的方法，不要三天打鱼两天晒网。刚开始坚持的时候，不要去关心什么每分钟跑多少公里呢，我跑7公里需要多少时间呀。只要你每天利用半个小时能坚持一个月下来去跑步你就向前迈出了第一步。后面的我想你也应该懂了。你的每天7公里就根本不在话下了。想跑就去跑，没有那么多好担心的。下面的图是我跑步的记录，希望能对你起到帮助。

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跑步是一项非常有用的有氧运动。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、甚至跑步可以用来治疗疾病，具体还有待于临床研究。

每天坚持半个小时的跑步，对于一些慢性病，以及长期困扰自己的亚健康状态都有很好的调理作用。而最重要的是坚持，马拉松大家不一定能坚持下来，但是现在很多人趋向于半马，给自己定个计划，要么就开始一无反顾，要么就不要开始了，半途而废的锻炼还不如不要锻炼。

跑步是最经济而健康的运动方式之一，不需要你去花一分钱可以增强自己体质，可以排出体内毒素，可以健康减肥，坚持半马运动可以用来治疗疾病。而不适用于跑步的人群也有，就是那些高血压、心脏病等不适合剧烈运动以及骨关节损伤的外伤病患者。

总之跑步是工薪阶层最合理的运动方式了。保持健康跑出来！

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