养生跑步跑多少公里合适？

首先你问这个问题，你得问你自己的体能能跑多少公里，有没有测试过？

养生跑步?，要根据你的性别，年龄段，体重来量力而行。

一般是慢跑半小时即可，不限制公里数。

如果你是要求减脂的话，单靠跑步是没有用的，还要管住嘴。

最后如果你的体重是在超重范围的话，不建议你跑长公里数，短途1-2公里即可，你要先调理饮食，体重降到标准范围内再进行长途跑步，才不会对你的膝盖损伤过大。